Активность, бодрость, энергия у многих ассоциируются с едой. Однако это не единственный источник жизни для организма человека. Доказано, что ежедневные физические нагрузки, даже легкие, способны зарядить бодростью и энергией ещё надолго.
Кстати, очень часто по утрам люди испытывают ложное чувство голода. Когда хочется что-то поесть, чтобы окончательно проснуться. Но пробудиться ото сна и почувствовать прилив сил можно не только едой, но и обычной зарядкой. Она должна быть сбалансированной: можно прокачать пресс, попрыгать, потанцевать под любимую мелодию, сделать легкую растяжку. Уже этого будет достаточно, чтобы организм встряхнулся, а ложное чувство голода отступило. Помогают и приседания, подтягивания, занятия на велотренажере и даже обычная прогулка на свежем воздухе. Если есть собака, то она станет отличным компаньоном для утренней или вечерней прогулки. Кстати, вечерняя умеренная физическая активность также снижает чувство голода, наполняет энергией.
Люди, которые сумели отказаться от пищевой зависимости, отмечают и то, что физические упражнения не только помогли им быть в тонусе, но и устранили депрессию. Да, на сегодняшний день можно констатировать, что депрессия зачастую вызывается пассивным образом жизни, отсутствием полноценного движения, физической нагрузки. Пассивный образ жизни, когда расход энергии минимален, тем не менее, часто провоцирует ложное чувство голода, что ведет к перееданию и увеличению массы. Именно физическая активность в соответствии с самочувствием, возрастом сможет прервать этот замкнутый круг.
