07.10.2018

Как помочь себе высыпаться ночью

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

От полноценного сна зависит весь последующей день, самочувствие. Специалисты советуют нехитрые приемы, которые помогут сделать сон комфортным, полноценным, по-настоящему расслабляющим. Например, если мучает бессонница, тревожные мысли, то можно и нужно выпивать перед сном теплую кружечку чая с настоями трав, обладающих успокаивающим свойством. Сегодня в аптеках появились даже сборы, рекомендуемые к потреблению именно в вечернее время.

Если мучает тревога и из-за этого человек часто просыпается, то поможет тихая классическая музыка, звуки дождя и воды, поющих птиц, ветра. Замечено, что на многих людей это действует успокаивающе, поэтому можно поэкспериментировать и установить такие звуки или музыку в качестве фона для ночного отдыха.

Стоит критически оценить и свое место для сна. Специалисты советуют отдавать предпочтение удобным ортопедическим матрасам, которые подстраиваются под анатомические особенности тела человека. Они бывают с независимым пружинным блоком, с пружинами, без пружин, также есть и футоны, топперы. Топперы легкие и тонкие, футоны более плотные, они являются дополнительными подстилками для основного матраса, повышая его эластичность. Также они обладают лечебными свойствами, равномерно распределяя нагрузку, позволяя мышцам полноценно расслабиться.

Если человеку комфортно на более жестких матрасах, то можно выбрать модели из койры. Это волокна, которые создаются из орехов кокосовой пальмы. Самыми мягкими являются модели с наполнителем из пенополиуретана, латекса. Они тоже гипоаллергенные, удобные, недорогие.

Также специалисты рекомендуют перед сном принимать контрастный душ или расслабляющую ванну с добавлением лечебных эфирных масел. Очень хорошо, если перед отходом ко сну есть возможность сделать себе массаж или попросить об этом близкого человека.

Стоит сказать и о белье для кровати. Оно должно быть натуральным, качественным. Даже если создано белье из хлопка, то оно всё равно может быть некачественным, ведь многое зависит от соблюдения технологии плетения нитей. Нити в постельном белье переплетаются таким образом, чтобы даже после многочисленных стирок они не расстраивались. Расслоение подразумевает повышение риска аллергии. Отслоившиеся частицы волокон проникают в дыхательные пути человека, препятствуя нормальному дыханию.

Новости
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть

17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние


Новые статьи
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние
16.10.2018
Улучшение зрения изменением питания и другими способами
Многие люди не задумываются о зрении до тех пор, пока не столкнутся с проблемой близорукости и дальнозоркости. Очень много времени уходит на сидение за компьютером, вождение автомобиля, что создаёт повышенную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.