31.01.2018

Как правильно есть бананы и кому они будут особенно полезны

Проголосуйте

Многие люди любят побаловать себя сладкими фруктами. В том числе и бананами, которые насыщенны витаминами, содержат глюкозу, фруктозу, минералы и витаминные комплексы, натрий, кальций, магний. Калорийность оптимальна: в одном фрукте содержится порядка 120 калорий, хотя это в два раза больше, чем, например, в яблоке.

Диетологи рекомендуют есть его не только в натуральном виде, но и сделать его ингредиентом других блюд, что очень полезно для организма. Например, многие люди предпочитают завтракать хлопьями, мюсли, овсяными кашами, а для улучшения вкуса и лучшего насыщения следует добавлять в порцию несколько частей этого фрукта.

Также полезно на его основе готовить ягодно-фруктовые миксы, где будут сбалансированы вкусовые ощущения: сладкие, с кислинкой. Отличный тандем он составит с клубникой или земляникой, киви, что также отличается чуть кисловатым приятным вкусом. Хорошо сочетается он и с яблоками, грушами, несладкой черешней.

Если предстоит семейный праздник или корпоративное мероприятие, где предполагается наличие алкоголя, то в качестве закуски стоит использовать именно банан, он хорошо насыщает, воспринимается значительно легче других традиционных продуктов, что употребляются с алкогольными напитками: сыры, колбасы.

Если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то банан — это не просто пожелание, а рекомендация. Обязательно стоит включить его в рацион, ведь он прекрасно воздействует на сердце, укрепляет сосуды, а ещё, хорошо сказывается на водно-солевом балансе.

Специалисты советуют регулярно употреблять фрукт и людям, занимающимся умственным трудом, ведь фруктоза, глюкоза и сахароза прекрасно стимулируют мозговую активность, в этом он не уступает шоколаду, но являются еще более полезным.

В плоде содержится много клетчатки, а она, как известно, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры.

Если в крови понижен гемоглобин или есть изжога после некоторых блюд, то устранить проблему также удастся с помощью данного чудо-фрукта.

У него есть ещё одно полезное свойство, о котором знают немногие: повышение психоэмоционального фона, устранение депрессии.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика