14.08.2017

Как предотвратить возрастное усыхание мышечной массы?

1

Стареть не хочется никому, но процесс этот неизбежен. И если внешне можно многое изменить, поддерживая красоту на должном уровне, то поистине слабым местом являются мышцы, которые уже в среднем возрасте постепенно начинают «усыхать», снижая объем, что сказывается и на самочувствии. Человек ощущает повышенную усталость, он не способен выполнять те физические нагрузки, которые ему поддавались ранее, плюс, повышается риск травматизма (мышечный каркас защищает от травм).

До недавнего времени учеными не был выяснен механизм усыхания мышц, но наука идёт вперёд, поэтому недавно ситуация стала более ясной. Оказывается, препятствует синтезу протеина белок, который исследователи назвали АTF4. Именно его появление в организме объясняется тем, что мышцы начинают истончаться.

Однако на каждое действие, как известно, найдётся противодействие. Исследователи выявили компоненты, содержащиеся в овощах и фруктах, которые способны в значительной мере блокировать вредное действие органического белка ATF4. Это урсоловая кислота, и больше всего ее содержится в зеленых томатах и яблоках, а точнее, в их кожуре.

Урсоловая кислота на сегодняшний день одно из лучших натуральных средств, блокирующих атрофию мышц, что имеет место у всех людей с возрастом. Кислота способна вновь увеличить мышечную массу и, что еще более важно, сделать ее более качественной, то есть волокна не только будут объемными, но и прочными.

Это относится ко всем живым существам, имеющим мышечный каркас. Исследование было проведено на грызунах, которым в пищу добавляли зеленые томаты и яблоки. В результате оказалось, что их мышечная масса увеличилась почти на 10%, а прочность и выносливость волокон аж на 30%.

Поэтому если вы желаете поддержать организм, не хотите «усыхать» с возрастом как печеная картошка, то обязательно включите в рацион эти продукты. В красных томатах, к сожалению, концентрация кислоты значительно падает, хотя остается много других полезных веществ. Но именно она необходима организму для укрепления мышц.

Зеленые помидоры многие люди считают кислыми и даже вовсе непригодными в пищу, однако существует множество рецептов приготовления. Особенно активно их готовят в пищу на Кавказе (чаще в Грузии), где имеется традиция приготовления маринадов, икры, пирогов с использованием этого овоща. Например, получается хорошая икра, где вместо кабачков и баклажанов задействованы именно зелёные помидоры с луком, болгарским перцем, морковью, оливковым маслом.

Если проявить фантазию и воспользоваться всеми возможностями интернета, предлагающего десятки рецептов приготовления, то яблоки и зелёные томаты станут любимым лакомством на вашем столе.

0
Новости
1
22.09.2017
Необычный способ похудения от канадских ученых
Создание эффективных способов похудения волнует ученых практически всех стран мира. Какие только концепции и теории не выдвигаются! Не так давно внесли лепту и канадские специалисты, предложив оригинальный способ

1
21.09.2017
Нагрузка на сердце зимой возрастает
Особенности климата, вспышки на солнце, магнитные бури, другие факторы, конечно, влияют на самочувствие человека, его психоэмоциональный фон, на сон и так далее. Группа шведских ученых решила вплотную исследовать этот


Новые статьи
bacteroides
29.08.2017
Бактериоды
История обнаружения Бактероиды (Bacteroides) были впервые обнаружены в 1898 году учеными Вейоном и Зюбером (A. Veillon, H. Zuber). Микроорганизмы выделены у больного с абдоминальным абсцессом и получили название Bacillus fragilis. Спустя 14
Функции микрофлоры
27.08.2017
Функции микрофлоры человека
Атлас ультраструктуры микробиотиы кишечника человека. О.В. Рыбальченко, В.М. Бондаренко, В.П. Добрица, СПб, 2008г В настоящее время достаточно хорошо известна важная роль, которую играет микробиота в обеспечении
1
14.08.2017
Как предотвратить возрастное усыхание мышечной массы?
Стареть не хочется никому, но процесс этот неизбежен. И если внешне можно многое изменить, поддерживая красоту на должном уровне, то поистине слабым местом являются мышцы, которые уже в среднем возрасте постепенно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом