12.04.2018

Как провести лето с максимальной пользой

Приближается лето, и многие люди задумываются над тем, как провести его с максимальной пользой для здоровья, иммунитета, самочувствия. Специалисты рекомендуют больше времени проводить на солнце, поскольку солнечный свет способствует выработке полезного витамина D.

В пиковые часы солнечной активности пребывание на улице должно быть ограничено, но очень полезно гулять на рассвете и на закате.

Витамин D, который вырабатывается в организме под действием солнечного света, способствует укреплению костей и зубов, снижает риск кариеса. Полезны такие прогулки и людям с остеопорозом. Идеальное время для принятия солнечных ванн до 11:00 утра или после 4:00 вечера. В остальной период желательно делать перерыв каждые 10-15 минут, уходя в тень или окунаясь в воду.

При хорошей погоде рекомендуется уделять больше внимания хождению пешком, езде на велосипеде, купанию, пробежкам. Очень важно ходить босиком по песку, траве и даже по камням, гальке. Если она не острая с режущими краями, то чувство дискомфорта быстро пройдёт, а вот полезный массажный эффект останется. Хождение по гальке даже более полезно, чем хождение по песку, поскольку массажный эффект более выражен.

Обязательно стоит по максимуму употреблять овощи и фрукты, которые нормализуют давление, укрепляют кости, повышают выносливость, улучшают качество крови. К таким фруктам и овощам относятся морковь, редис, капуста, черноплодная рябина, клюква, земляника, клубника. В летние месяцы они особенно хороши, так как потреблять их можно сразу с грядки, в таком случае они максимально полезны.

Обязательно стоит продумать свой гардероб, так как ткани влияют на самочувствие человека. Если в прохладное время года допускается ношение искусственных материалов, то летом основной акцент должен быть сделан на натуральность. Легкие натуральные хлопковые и льняные нити создают оптимальную микроциркуляцию воздуха, они уберегают от теплового удара, в то время как искусственные ткани под действием очень высоких температур, напротив, могут провоцировать его. Плюс, они провоцируют повышенное потоотделение.

Многие люди задают вопрос и о том, какое море является самым полезным. Для того чтобы оценить полезу курортов, необязательно отправляться далеко. Например, одним из самых благодатных считается Азовское и Чёрное моря.

Из зарубежных курортов в числе лидеров Мертвое море, отдых на котором рекомендован многим людям, в частности, с заболеваниями суставов, кожи, с астмой, с синдромом хронической усталости, с заболеваниями лор характера: фарингит, гайморит, тонзиллит, ринит. Однако местные лечебные источники богаты йодом, это очень полезный элемент, но у некоторых людей повышенная концентрация йода в термальных источниках и в морской воде может вызвать аллергию.

Новости
23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,

20.04.2018
Полезные продукты, которые люди считают самыми вкусными
Для выполнения физических и умственных задач необходима энергия. Ее люди черпают из пищи. Ученые создали свой перечень продуктов, которые максимально насыщают энергией, но при этом не сказываются на объеме талии.


Новые статьи
23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,
20.04.2018
Полезные продукты, которые люди считают самыми вкусными
Для выполнения физических и умственных задач необходима энергия. Ее люди черпают из пищи. Ученые создали свой перечень продуктов, которые максимально насыщают энергией, но при этом не сказываются на объеме талии.
19.04.2018
Разумное голодание повышает иммунитет
Новая информация поступает от ученых со всего мира относительно способов укрепления иммунной системы. В частности, исследователи из Южной Калифорнии выяснили, что иммунная система нуждается в стимуляции. Это не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.