12.04.2018

Как провести лето с максимальной пользой

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Приближается лето, и многие люди задумываются над тем, как провести его с максимальной пользой для здоровья, иммунитета, самочувствия. Специалисты рекомендуют больше времени проводить на солнце, поскольку солнечный свет способствует выработке полезного витамина D.

В пиковые часы солнечной активности пребывание на улице должно быть ограничено, но очень полезно гулять на рассвете и на закате.

Витамин D, который вырабатывается в организме под действием солнечного света, способствует укреплению костей и зубов, снижает риск кариеса. Полезны такие прогулки и людям с остеопорозом. Идеальное время для принятия солнечных ванн до 11:00 утра или после 4:00 вечера. В остальной период желательно делать перерыв каждые 10-15 минут, уходя в тень или окунаясь в воду.

При хорошей погоде рекомендуется уделять больше внимания хождению пешком, езде на велосипеде, купанию, пробежкам. Очень важно ходить босиком по песку, траве и даже по камням, гальке. Если она не острая с режущими краями, то чувство дискомфорта быстро пройдёт, а вот полезный массажный эффект останется. Хождение по гальке даже более полезно, чем хождение по песку, поскольку массажный эффект более выражен.

Обязательно стоит по максимуму употреблять овощи и фрукты, которые нормализуют давление, укрепляют кости, повышают выносливость, улучшают качество крови. К таким фруктам и овощам относятся морковь, редис, капуста, черноплодная рябина, клюква, земляника, клубника. В летние месяцы они особенно хороши, так как потреблять их можно сразу с грядки, в таком случае они максимально полезны.

Обязательно стоит продумать свой гардероб, так как ткани влияют на самочувствие человека. Если в прохладное время года допускается ношение искусственных материалов, то летом основной акцент должен быть сделан на натуральность. Легкие натуральные хлопковые и льняные нити создают оптимальную микроциркуляцию воздуха, они уберегают от теплового удара, в то время как искусственные ткани под действием очень высоких температур, напротив, могут провоцировать его. Плюс, они провоцируют повышенное потоотделение.

Многие люди задают вопрос и о том, какое море является самым полезным. Для того чтобы оценить полезу курортов, необязательно отправляться далеко. Например, одним из самых благодатных считается Азовское и Чёрное моря.

Из зарубежных курортов в числе лидеров Мертвое море, отдых на котором рекомендован многим людям, в частности, с заболеваниями суставов, кожи, с астмой, с синдромом хронической усталости, с заболеваниями лор характера: фарингит, гайморит, тонзиллит, ринит. Однако местные лечебные источники богаты йодом, это очень полезный элемент, но у некоторых людей повышенная концентрация йода в термальных источниках и в морской воде может вызвать аллергию.

0
Новости
13.12.2018
Лучшее питание при целлюлите
Давно ведутся споры о том, является ли целлюлит лишь косметическим недостатком или это нечто большее. Но практически все уверены в том, что женщину «апельсиновые корочки» явно не красят. Так сложилось, что именно у

12.12.2018
Питание для красивых волос и ногтей
Несомненно, питание отражается не только она самочувствии, настроении, индексе массы тела, но и на ногтях, волосах, коже. Есть продукты, которые оказывают положительное влияние на них, одновременно насыщая организм


Новые статьи
13.12.2018
Лучшее питание при целлюлите
Давно ведутся споры о том, является ли целлюлит лишь косметическим недостатком или это нечто большее. Но практически все уверены в том, что женщину «апельсиновые корочки» явно не красят. Так сложилось, что именно у
12.12.2018
Питание для красивых волос и ногтей
Несомненно, питание отражается не только она самочувствии, настроении, индексе массы тела, но и на ногтях, волосах, коже. Есть продукты, которые оказывают положительное влияние на них, одновременно насыщая организм
11.12.2018
Чем перекусить во время работы
Во время работы у многих людей просто нет времени или желания отправиться в столовую и порадовать себя комплексным обедом. Какова бы ни была причина, но это совсем не повод отказываться от перекуса. И конечно, дешёвый

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.