02.04.2018

Как разогнать метаболизм после 40 лет?

Обмен веществ замедляется с возрастом практически у всех людей, что ведет к образованию лишнего веса. Обязательно стоит пересмотреть свой рацион после 35-40 лет. Важно уменьшить порции, как советуют специалисты и изменить пищевые приоритеты.

Кстати, такой подход полезен для всех, поскольку проблемы с обменом веществ наблюдаются и у молодых людей. Например, рекомендуется есть 5-6 раз в день, но меньшими порциями. Не рекомендуется пропускать завтрак, снижая потребление калорий за день за счёт утреннего рациона. Не получив подкрепление в привычное время, организм в следующий прием будет откладывать «про запас», поскольку воспримет это как стресс.

Кроме того, в рацион стоит включить специи: корица, молотый черный или красный перец и любые другие по вкусу, в том числе карри. Карри благоприятного действует на пищеварение и значительно снижает риск развития старческого слабоумия, болезни Альцгеймера в старости, поскольку укрепляет сосуды головного мозга и мозговую деятельность в целом.

Желательно добавить в меню наименования, которые незаслуженно забыты или же просто люди не обращают на них внимания. Так, если потреблять ежедневно одну чайную ложку кокосового органического масла, то метаболизм ускоряется на 25%. Существенные показатели! Но спросите себя честно, как часто вы употребляете этот бесценный природный дар.

Также в рацион необходимо включить и шпинат в любом виде: приготовленном на пару, сыром, размельчённом в блендере до кашеобразной жидкой массы. Шпинат укрепляет кости, очищает кровь, является профилактикой болезней щитовидной железы, он улучшает качество сосудов мозга. Шпинат — естественный антидепрессант, он стимулирует выработку «гормона счастья». И вновь стоит задаться вопросом о том, как часто этот гость появляется на столе.

Настоящим ускорителем для метаболизма является и имбирь, он также значительно улучшает качество самого блюда. Конечно, сравниться с кокосовым маслом, ускоряющим обмен веществ на 25%, он вряд ли сможет, но его показатели тоже существенные: ускорение на 10%.

В рационе обязательно должны быть и молочные продукты, конечно, без антибиотиков и сахара в составе. Употребляя их 3 раза в день, происходит ускорение метаболизма вплоть до 70%. Причём есть низкокалорийные сыры, творог, йогурты.

Обязательно необходимо употреблять регулярно цитрусовые и яблоки, можно чередовать их потребление по дням. И последние ингредиенты: морепродукты и красная фасоль. Последняя прекрасно утоляет голод и сравнима по воздействию с мясом, однако гораздо более полезна для сосудов, крови, метаболизма, гормонального фона.

Новости
27.04.2018
Что нужно знать об агаве
Здоровое питание становится всё более популярным. В том числе появляются и экзотические ингредиенты, которые стали доступны относительно недавно. Например, агава — это растение, которое стремительно вошло в нашу

26.04.2018
Особенности термически необработанной пищи
Во многих журналах есть статьи о том, что термически необработанная пища является самой полезной. И это действительно так. Можно провести эксперимент и попробовать хотя бы несколько дней есть пищу необработанную


Новые статьи
27.04.2018
Что нужно знать об агаве
Здоровое питание становится всё более популярным. В том числе появляются и экзотические ингредиенты, которые стали доступны относительно недавно. Например, агава — это растение, которое стремительно вошло в нашу
26.04.2018
Особенности термически необработанной пищи
Во многих журналах есть статьи о том, что термически необработанная пища является самой полезной. И это действительно так. Можно провести эксперимент и попробовать хотя бы несколько дней есть пищу необработанную
25.04.2018
Чем хорош тофу (соевый сыр)
Тофу, соевый пирог, соевый сыр — так иногда называется продукт, производимый из соевых бобов. Он действительно визуально напоминает адыгейский сыр, но имеет качественно иной состав, отличается и по вкусу. Хотя вкус,

Комментарии
  1. Комментарий от Vicktoria
    6 апреля 2018 в 8:23

    У меня 50% рациона это наверное одни фрукты и овощи)) для обмена веществ очень полезно, я пью альфа-липоевую кислоту эваларовскую, да и питаюсь 6 раз в день, но тут главное порции не делать большими, чтобы метаболизм нормально работал)

Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.