02.04.2018

Как разогнать метаболизм после 40 лет?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Обмен веществ замедляется с возрастом практически у всех людей, что ведет к образованию лишнего веса. Обязательно стоит пересмотреть свой рацион после 35-40 лет. Важно уменьшить порции, как советуют специалисты и изменить пищевые приоритеты.

Кстати, такой подход полезен для всех, поскольку проблемы с обменом веществ наблюдаются и у молодых людей. Например, рекомендуется есть 5-6 раз в день, но меньшими порциями. Не рекомендуется пропускать завтрак, снижая потребление калорий за день за счёт утреннего рациона. Не получив подкрепление в привычное время, организм в следующий прием будет откладывать «про запас», поскольку воспримет это как стресс.

Кроме того, в рацион стоит включить специи: корица, молотый черный или красный перец и любые другие по вкусу, в том числе карри. Карри благоприятного действует на пищеварение и значительно снижает риск развития старческого слабоумия, болезни Альцгеймера в старости, поскольку укрепляет сосуды головного мозга и мозговую деятельность в целом.

Желательно добавить в меню наименования, которые незаслуженно забыты или же просто люди не обращают на них внимания. Так, если потреблять ежедневно одну чайную ложку кокосового органического масла, то метаболизм ускоряется на 25%. Существенные показатели! Но спросите себя честно, как часто вы употребляете этот бесценный природный дар.

Также в рацион необходимо включить и шпинат в любом виде: приготовленном на пару, сыром, размельчённом в блендере до кашеобразной жидкой массы. Шпинат укрепляет кости, очищает кровь, является профилактикой болезней щитовидной железы, он улучшает качество сосудов мозга. Шпинат — естественный антидепрессант, он стимулирует выработку «гормона счастья». И вновь стоит задаться вопросом о том, как часто этот гость появляется на столе.

Настоящим ускорителем для метаболизма является и имбирь, он также значительно улучшает качество самого блюда. Конечно, сравниться с кокосовым маслом, ускоряющим обмен веществ на 25%, он вряд ли сможет, но его показатели тоже существенные: ускорение на 10%.

В рационе обязательно должны быть и молочные продукты, конечно, без антибиотиков и сахара в составе. Употребляя их 3 раза в день, происходит ускорение метаболизма вплоть до 70%. Причём есть низкокалорийные сыры, творог, йогурты.

Обязательно необходимо употреблять регулярно цитрусовые и яблоки, можно чередовать их потребление по дням. И последние ингредиенты: морепродукты и красная фасоль. Последняя прекрасно утоляет голод и сравнима по воздействию с мясом, однако гораздо более полезна для сосудов, крови, метаболизма, гормонального фона.

0
Новости
18.11.2018
Что нужно есть, если кожа проблемная
Многие люди слышали, что питание оказывает прямое воздействие на структуру кожного покрова, его эластичность. Если беспокоят покраснение, зуд, прыщи, вызванные разными причинами, то, конечно, нужно продумать

17.11.2018
Как продлить жизнь с точки зрения ученых
Есть множество способов, которые благоприятно воздействуют на продолжительность жизни человека. Некоторые из них связаны исключительно с народной медициной, народными поверьями, другие вполне доказаны с научной


Новые статьи
18.11.2018
Что нужно есть, если кожа проблемная
Многие люди слышали, что питание оказывает прямое воздействие на структуру кожного покрова, его эластичность. Если беспокоят покраснение, зуд, прыщи, вызванные разными причинами, то, конечно, нужно продумать
17.11.2018
Как продлить жизнь с точки зрения ученых
Есть множество способов, которые благоприятно воздействуют на продолжительность жизни человека. Некоторые из них связаны исключительно с народной медициной, народными поверьями, другие вполне доказаны с научной
16.11.2018
Омега-3 ещё более полезна, чем ожидалось
Давно доказано, что Омега-3 — это жирные кислоты, полезное включение, которое хорошо воздействует на органы пищеварения, улучшает качество ногтей, волос, кожи. Однако исследования в данном направлении продолжаются. Не

Комментарии
  1. Комментарий от Vicktoria
    6 апреля 2018 в 8:23

    У меня 50% рациона это наверное одни фрукты и овощи)) для обмена веществ очень полезно, я пью альфа-липоевую кислоту эваларовскую, да и питаюсь 6 раз в день, но тут главное порции не делать большими, чтобы метаболизм нормально работал)

    0
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.