27.02.2018

Как сделать похудение более эффективным

5/5 - (1 голос)

Бывают ситуации, когда люди прикладывают максимум стараний, чтобы поддержать себя в тонусе, похудеть, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но результаты не такие впечатляющие, как хотелось бы. Специалисты создали перечень правил, которые обязательны к исполнению для тех, кто желает нормализовать вес.

Так, в рацион стоит включить бобовые, которые прекрасно утоляют голод, дарят насыщение, но не откладываются складками на талии. Кроме того, в них содержатся эстрогены, они очень полезны женщинам в период климакса.

Если вы любитель соусов, то стоит отдавать предпочтение тем, что создаются на основе томатов, а не кисломолочных продуктов, сливок. В идеале соус стоит готовить самостоятельно дома, поскольку в магазинных аналогах практически всегда повышен уровень соли, присутствуют консерванты, что препятствует выводу жидкости из организма, способствует появлению отеков и конечно, замедляет похудение несмотря на то, что калорий в соусах мало.

Также специалисты называют один хитрый продукт, который чрезвычайно коварен — бекон. В нём соединилось жирное свиное мясо, консерванты и соль, а вместе они тормозят похудение в разы. Интересно, что в американских журналах о красоте и здоровье появилась статья, авторы которой утверждали, что если полностью отказаться от бекона как минимум на год, то удастся потерять до 5 кг. Вот насколько коварны копчено-соленые ломтики!

Стоит призвать на помощь и психологические трюки. Психологи рекомендуют разместить на видном месте одежду, которая на один размер меньше той, что вы носите сейчас. Говорят, это дополнительно стимулирует, мотивирует.

Необходимо и немного увеличить продолжительность сна, поскольку сон — восстановление физических сил организма, защита от стресса. Доказано, что недосыпание организм воспринимает как стресс, а значит, будет всячески компенсировать это, посылая симптомы ложного «эмоционального голода».

В рационе обязательно должны быть супы, можно на мясном бульоне. Жидкая пища усваивается гораздо лучше, она быстро утоляет голод, не отягощает желудок, не стимулирует отложение жира. Возможно, стоит взять за правило: обедать на работе не стандартным набором из полуфабрикатов, а супами, можно с добавлением сухариков из цельнозерновой муки или обычных низкокалорийных крекеров.

Для стимуляции обмена веществ, нормализации работы желудочно-кишечного тракта поможет и зелёный чай — незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами. Он дарит бодрость, уменьшает чувство голода, избавляя от дискомфорта в желудке, обладая и мочегонным действием, снимая отёки.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика