14.02.2019

Как снизить боль в мышцах после тренировок

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам процесс. Как правило, именно после него появляется боль в мышцах, небольшая слабость. Однако есть способы, позволяющее минимизировать дискомфорт. Специалисты советуют сразу после тренировок принять душ, но не простой, а контрастный или прохладный. Чем ниже температура воды, тем быстрее наступит эффект.

Также хорошим способом является растяжка. Иногда после силовых упражнений люди забывают о ней, а между тем, она позволяет прийти в норму мышечным волокнам, в результате дискомфортные ощущения уходят.

Очень помогают и компрессионные гольфы, которые хорошо влияют на кровообращение, состояние мышечных волокон.

Если есть возможность, то стоит восстановиться после тренировок или изнуряющей физической работы с помощью обычного расслабляющего массажа. Можно попробовать специальные приспособления, валики или попросить кого-то сделать легкий массаж, ведь для получения желаемого облегчения совсем не требуется привлекать профессиональных массажистов.

0
Новости
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для

14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам


Новые статьи
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для
14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам
13.02.2019
Что такое натуральное слабительное?
Есть удивительные природные компоненты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и выступают как мягкое слабительное, помогая кишечнику избавиться от всего ненужного. Это превосходный помощник тем,

Комментарии
  1. Комментарий от Юлия
    14 февраля 2019 в 13:50

    Я заморозку Фрост Спрей использую, когда мышцы ног болят после тренировки и массирую икры ног: сидя, приподнимаю одну ногу и мягко покачиваю стопой вверх-вниз, а затем вращаю стопу справа налево, делаю движения медленно.

    0
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.