14.02.2019

Как снизить боль в мышцах после тренировок

Проголосуйте

Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам процесс. Как правило, именно после него появляется боль в мышцах, небольшая слабость. Однако есть способы, позволяющее минимизировать дискомфорт. Специалисты советуют сразу после тренировок принять душ, но не простой, а контрастный или прохладный. Чем ниже температура воды, тем быстрее наступит эффект.

Также хорошим способом является растяжка. Иногда после силовых упражнений люди забывают о ней, а между тем, она позволяет прийти в норму мышечным волокнам, в результате дискомфортные ощущения уходят.

Очень помогают и компрессионные гольфы, которые хорошо влияют на кровообращение, состояние мышечных волокон.

Если есть возможность, то стоит восстановиться после тренировок или изнуряющей физической работы с помощью обычного расслабляющего массажа. Можно попробовать специальные приспособления, валики или попросить кого-то сделать легкий массаж, ведь для получения желаемого облегчения совсем не требуется привлекать профессиональных массажистов.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  1. Комментарий от Юлия
    14 февраля 2019 в 13:50

    Я заморозку Фрост Спрей использую, когда мышцы ног болят после тренировки и массирую икры ног: сидя, приподнимаю одну ногу и мягко покачиваю стопой вверх-вниз, а затем вращаю стопу справа налево, делаю движения медленно.

  2. Комментарий от Сергей
    3 июля 2019 в 11:29

    главное не забывать после тренировки заминку делать.. а боль в мышцах помогает снять сауна или теплая ванна с морской солью и заморозка спортивная фрост спрей.

Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика