Сложно не только сбросить килограммы, привести себя в форму, но и сохранить результаты на длительное время, а в идеале на все оставшиеся годы. Очень часто килограммы возвращаются, особенно, если сброшено относительно немного, например, 5 кг.
Да, кажется, что всё просто и понятно: лишние кило часто являются результатом лишних калорий. Но как они попадают в организм? Это уже гораздо сложнее. Нужно разобраться в себе и выявить истинные причины. Например, недосыпание организм воспринимает как стресс, а потому компенсирует его на следующий день после бессонной ночи повышенным чувством голода.
Иногда люди заедают депрессию, и даже положительные яркие эмоции тоже стимулируют аппетит. Лишние килограммы появляются и от отсутствия мотивации. У человека нет цели, планов на ближайшее время, стремлений. Ему становится скучно, и чтобы заполнить свою жизнь чем-то интересным, он начинает акцентироваться на еде.
Это же правило касается и культуры потребления воды. Излишняя жидкость будет задерживаться, она награждает чувством тяжести. Жидкость должна хорошо утолять жажду, поэтому можно добавлять в воду дольки лимона, имбирь, мяту. Они привносят свежесть, обладают эффектом подавления чувства голода.
Важно избегать стрессов, волнения, вести активный и здоровый образ жизни, научиться отличать физиологический голод от эмоционального. Тогда будет гораздо проще не обзавестись вновь лишними килограммами.
