15.01.2014

Как улучшить пищеварение

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сложно найти человека, который никогда не жаловался на проблемы с ЖКТ. Вздутие живота, урчание, изжоги и колики, часто сопровождающиеся проблемами со стулом, изводят нас, заставляют чувствовать себя неловко в обществе других людей.

Пытаясь улучшить неприятные ощущения в животе, мы идём в аптеку, чтобы купить очередную пилюлю, способную ненадолго убрать симптомы. Может пора задуматься о причинах подобного состояния, среди которых главным фактором, скорее всего, выступает неправильное питание. И пока данный фактор не исключить, неприятные симптомы будут появляться с изрядной периодичностью.

С чего начинается день

Многие врачи-диетологи рекомендуют начинать свой день отнюдь не с плотного завтрака. Первым блюдом для вашего желудка должна быть тёплая вода, которая запустит работу ЖКТ в утреннее время и заодно очистит организм от накопившихся за ночь шлаков. Если вы не страдаете от повышенной кислотности, добавьте в воду немного лимонного сока. Такой коктейль не только вкусен, но и способен оказать положительное воздействие на ваш иммунитет.

Наложите на себя запреты

Главным врагом стабильной работы пищеварительной системы является фаст-фуд, блюда из полуфабрикатов, быстрые, неупорядоченные приёмы пищи. Прежде чем начинать путь к здоровью уберите из своей жизни все нежелательные факторы, которые могут навредить вашему желудку.

Не переедайте

Любители быстро поесть на ходу часто жалуются на тяжесть в области живота, которая сопровождает их после каждого приёма пищи. В этом нет ничего удивительного, ведь они попросту переедают. Дело в том, что чувство сытости приходит через 15-20 минут после приёма пищи. Поэтому диетологи рекомендуют кушать неторопливо, вставая из-за стола с лёгким чувством голода. Возьмите за правило древнюю мудрость: есть поел впроголодь – наелся, если чувствуешь, что наелся — переел, если переел, значит, отравился.
Самым лучшим вариантом является дробное питание. Суть его заключается в частых приёмах пищи (по 5-6 раз на день). Есть необходимо по 200-300 мл еды. Соблюдая такую диету в течение нескольких недель, вы не только позволите вашему желудку немного отдохнуть, но и сможете скинуть несколько лишних килограмм.

Следите за микрофлорой кишечника

Часто проблемы с пищеварением связаны с нарушением кишечной микрофлоры. Восстановить её помогут кисломолочные продукты, а также специальные препараты-пробиотики, разработанные специально для восстановления пищеварительных функций кишечника.

Новости
19.08.2018
Что ещё нужно знать о хорошем сочетании продуктов
Есть много продуктов, которые, сочетаясь, усиливают действие друг друга. О некоторых из них уже говорилось: сыр и спаржа, сыр, брокколи и омлет, йогурт и дыня, апельсиновый сок и кукурузные хлопья, чёрный шоколад и

17.08.2018
Что нельзя есть на ночь
Специалисты не рекомендуют наедаться на ночь, но есть продукты, которые особенно вредны. Выяснилось, что потребление сладкого и острого провоцирует тяжелый сон, который часто сопровождается кошмарами. Плюс,


Новые статьи
19.08.2018
Что ещё нужно знать о хорошем сочетании продуктов
Есть много продуктов, которые, сочетаясь, усиливают действие друг друга. О некоторых из них уже говорилось: сыр и спаржа, сыр, брокколи и омлет, йогурт и дыня, апельсиновый сок и кукурузные хлопья, чёрный шоколад и
17.08.2018
Что нельзя есть на ночь
Специалисты не рекомендуют наедаться на ночь, но есть продукты, которые особенно вредны. Выяснилось, что потребление сладкого и острого провоцирует тяжелый сон, который часто сопровождается кошмарами. Плюс,
16.08.2018
Стоит переосмыслить свое отношение к кофе
Кофе в очень небольших количествах тонизирует, но стоит только переборщить с дозой, как эффект будет противоположный. Учёные доказали, что если выпивать 4 чашки в день или более, то это можно смело назвать

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.