Сложно найти человека, который никогда не жаловался на проблемы с ЖКТ. Вздутие живота, урчание, изжоги и колики, часто сопровождающиеся проблемами со стулом, изводят нас, заставляют чувствовать себя неловко в обществе других людей.
Пытаясь улучшить неприятные ощущения в животе, мы идём в аптеку, чтобы купить очередную пилюлю, способную ненадолго убрать симптомы. Может пора задуматься о причинах подобного состояния, среди которых главным фактором, скорее всего, выступает неправильное питание. И пока данный фактор не исключить, неприятные симптомы будут появляться с изрядной периодичностью.
С чего начинается день
Многие врачи-диетологи рекомендуют начинать свой день отнюдь не с плотного завтрака. Первым блюдом для вашего желудка должна быть тёплая вода, которая запустит работу ЖКТ в утреннее время и заодно очистит организм от накопившихся за ночь шлаков. Если вы не страдаете от повышенной кислотности, добавьте в воду немного лимонного сока. Такой коктейль не только вкусен, но и способен оказать положительное воздействие на ваш иммунитет.
Наложите на себя запреты
Главным врагом стабильной работы пищеварительной системы является фаст-фуд, блюда из полуфабрикатов, быстрые, неупорядоченные приёмы пищи. Прежде чем начинать путь к здоровью уберите из своей жизни все нежелательные факторы, которые могут навредить вашему желудку.
Не переедайте
Любители быстро поесть на ходу часто жалуются на тяжесть в области живота, которая сопровождает их после каждого приёма пищи. В этом нет ничего удивительного, ведь они попросту переедают. Дело в том, что чувство сытости приходит через 15-20 минут после приёма пищи. Поэтому диетологи рекомендуют кушать неторопливо, вставая из-за стола с лёгким чувством голода. Возьмите за правило древнюю мудрость: есть поел впроголодь – наелся, если чувствуешь, что наелся — переел, если переел, значит, отравился.
Самым лучшим вариантом является дробное питание. Суть его заключается в частых приёмах пищи (по 5-6 раз на день). Есть необходимо по 200-300 мл еды. Соблюдая такую диету в течение нескольких недель, вы не только позволите вашему желудку немного отдохнуть, но и сможете скинуть несколько лишних килограмм.
Следите за микрофлорой кишечника
Часто проблемы с пищеварением связаны с нарушением кишечной микрофлоры. Восстановить её помогут кисломолочные продукты, а также специальные препараты-пробиотики, разработанные специально для восстановления пищеварительных функций кишечника.
