10.05.2018

Как успокоить ложное чувство голода

Проголосуйте

Все чаще в прессе поднимаются вопросы о том, что человек реагирует на эмоциональный голод, который никак не связан с необходимостью подкрепления организма. Именно из-за этого происходит набор веса. Стресс, недосыпания, страх или, напротив, прилив радости (это случается реже) часто вызывают желание перекусить, плотно поесть или по крайней мере, попить чайку с печеньем. И если это происходит изо дня в день, то результат будет печален.

Если это актуально и для вас, то стоит принять решительные меры. Так, специалисты советуют почистить зубы, желательно мятной пастой. Либо после чистки попробовать мятную жевательную резинку. Мята освежает, дарит приятное ощущение легкости, чистоты в ротовой полости, и это уменьшает желание перекусить. Правда, если говорить о жевательной резинке, то она может, напротив, спровоцировать голод, поэтому стоит жевать ее только 1-5 минут.

Хорошо влияет на самочувствие смена деятельности. Если человек, например, фрилансер и долгое время проводит за компьютером, то вместо очередной чашечки кофе с шоколадкой в свободную минутку лучше встать, пройтись, попрыгать, выйти на балкон подышать свежим воздухом, сделать несколько отжиманий, а может быть, просто потанцевать под любимую музыку.

Стоит пить побольше воды, но только не газированной. Можно и заменить ее нежирным кефиром, овощным соком, например, томатным.

Также для того чтобы избавиться от неприятного ощущения в желудке, стоит принять душ, можно и контрастный или просто полежать в ванной. После водной процедуры ложный голод тоже исчезает.

Ученые заказали доказали, что влияет даже цветовая гамма в помещении. Тёплые тона: жёлтый, красный, оранжевый стимулируют аппетит, а холодные: синий, бирюзовый успокаивают.

Доказано, что благоприятно на мозговую деятельность влияет и ароматерапия. Все эмоциональные приступы, вызывающие желание отправиться к холодильнику, уйдут, если наполнить комнату ароматом. Причём самые эффективные: мята, яблоко, банан, грейпфрут и ваниль.

Обязателен и полноценный сон. Ученые также выяснили, что недосыпание организм также воспринимает, как стресс, а любой стресс значительно повышает аппетит. Очень часто оказывается, что достаточно выспаться и целый день потом пройдёт спокойно.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика