В статье описаны существующие виды холестерина, даны советы по снижению его уровня.
Болезни сердца – убийцы «номер один», как для мужчин, так и для женщин. Практически у половины населения нашей страны уровень холестерина очень высок. Если вы не знаете свой уровень холестерина – проверьте его, не играйте с вашим здоровьем.
Холестерин, произведенный вашим телом, не является плохим веществом – только если его не очень много. Излишнее количество способствует формированию бляшек, которые могут привести (и приведут!) к болезням сердца.
В вашем организме существуют два вида холестерина: имеющий малую плотность липопротеин, или LDL («плохой» холестерин), и высокоплотный липопротеин или HDL («хороший» холестерин). LDL несет холестерин в артерии, а HDL уносит его к Вашей печени.
Само собой разумеется, чем меньше LDL и больше HDL вы имеете, тем лучше. Кроме того, большое значение имеют размеры ваших частиц LDL. Меньшие и более плотные частицы LDL более опасны, потому что им легче прятаться в стенки артерии.
Если у вас высокий холестерин, ваш врач обязательно назначит медикаментозное лечение. Если вы уже принимаете лекарства, обратите внимание на подсказки, данные в этой статье. Исследования доказывают – потребляя правильные продукты и заботясь о себе, вы можете снизить вероятность смерти от заболевания сердца на невероятные 80%!
Итак, вот ряд советов:
Пейте апельсиновый сок. Заведите себе в привычку выпивать каждый день по 2-3 стакана свежевыжатого апельсинового сока. Через четыре недели уровень HDL увеличится на 21 процент.
Ешьте 6 раз в день. Исследования, проводившиеся в Великобритании, показали – те, кто ест не менее 6 раз в день, имеют более низкий уровень холестерина, чем те, кто ест 2 раза в сутки (даже если первые употребили больше калорий и жиров).
Пейте вино. Каждый вечер во время обеда выпивайте бокал красного вина. Это несложное занятие очень серьезно поднимет уровень вашего HDL.
