21.02.2018

Какие продукты избавят от стресса и поднимут настроение?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает чувство голода, но оно является ложным.

Однако есть продукты, которые помогают избавиться от стресса, и это не только шоколад, который приводят как классический пример для повышения настроения. Есть и другие более полезные аналоги, которые положительно сказываются на психоэмоциональном фоне человека. Например, черника. По своему механизму действия она аналогична шоколаду, но не способствует набору веса.

Также необходимо включить в рацион орехи, они прекрасно повышают настроение, нормализуют иммунитет. Это природные тонизирующие средства, особенно стоит выделить фундук, миндаль, которые параллельно снижают уровень холестерина в крови, а также считаются естественными природными активаторами полового влечения.

Если есть волнение, то удастся подавить его и с помощью семечек. Да, обычных семечек подсолнуха, что на самом деле являются мощнейшим антистресс-препаратом, поскольку содержат биологически активные вещества, стимулирующие выработку серотонина. В них содержится и фолиевая кислота, она благоприятно действует на нервную систему.

Обязательно стоит включить в рацион и цитрусовые, в них есть витамин С, аскорбиновая кислота. Эти включения имеются во многих фармацевтических препаратах, которые рекомендуют людям с повышенной тревожностью. Сюда же стоит добавить и киви, авокадо.

Если есть возможность, то стоит употреблять и морскую капусту, в которой в избытке содержится пантотеновая кислота. Ученые доказали, что ее нехватка приводит к синдрому хронической усталости, человек чувствует вялость, он постоянно испытывает подавленность, не может полноценно отдохнуть, а из-за этого страдает и психика. Именно в морской капусте пантотеновой кислоты представлено в избытке.

Если стресс, тревога в основном дают о себе знать в процессе рабочего дня, что случается чаще всего, то самый простой способ — запасаться цитрусовыми, которые можно съесть прямо на рабочем месте. Можно добавить небольшой кусочек органического шоколада, орехи, а после работы приготовить хороший ужин с другими ингредиентами, восстанавливающими психоэмоциональный фон.

Кстати, в этот перечень можно и нужно добавить молоко, морепродукты и мясо индейки, в котором присутствует аминокислота, стимулирующая выработку серотонина.

Новости
19.10.2018
Как сохранить локоны здоровыми и красивыми изнутри
Красота и здоровье волос напрямую зависит не только от генетики, но и от внешних факторов. Например, радикальные диеты, направленные на быструю потерю килограммов, к сожалению, практически всегда ударяют и по волосам.

18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть


Новые статьи
19.10.2018
Как сохранить локоны здоровыми и красивыми изнутри
Красота и здоровье волос напрямую зависит не только от генетики, но и от внешних факторов. Например, радикальные диеты, направленные на быструю потерю килограммов, к сожалению, практически всегда ударяют и по волосам.
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.