Всем известно, что одна из причин набора веса — стресс. Из-за него в организме возникает повышенный объем глюкозы, а для ее расщепления вырабатывается инсулин. Когда происходят эти процессы, то человек ощущает чувство голода, но оно является ложным.
Однако есть продукты, которые помогают избавиться от стресса, и это не только шоколад, который приводят как классический пример для повышения настроения. Есть и другие более полезные аналоги, которые положительно сказываются на психоэмоциональном фоне человека. Например, черника. По своему механизму действия она аналогична шоколаду, но не способствует набору веса.
Также необходимо включить в рацион орехи, они прекрасно повышают настроение, нормализуют иммунитет. Это природные тонизирующие средства, особенно стоит выделить фундук, миндаль, которые параллельно снижают уровень холестерина в крови, а также считаются естественными природными активаторами полового влечения.
Если есть волнение, то удастся подавить его и с помощью семечек. Да, обычных семечек подсолнуха, что на самом деле являются мощнейшим антистресс-препаратом, поскольку содержат биологически активные вещества, стимулирующие выработку серотонина. В них содержится и фолиевая кислота, она благоприятно действует на нервную систему.
Обязательно стоит включить в рацион и цитрусовые, в них есть витамин С, аскорбиновая кислота. Эти включения имеются во многих фармацевтических препаратах, которые рекомендуют людям с повышенной тревожностью. Сюда же стоит добавить и киви, авокадо.
Если есть возможность, то стоит употреблять и морскую капусту, в которой в избытке содержится пантотеновая кислота. Ученые доказали, что ее нехватка приводит к синдрому хронической усталости, человек чувствует вялость, он постоянно испытывает подавленность, не может полноценно отдохнуть, а из-за этого страдает и психика. Именно в морской капусте пантотеновой кислоты представлено в избытке.
Если стресс, тревога в основном дают о себе знать в процессе рабочего дня, что случается чаще всего, то самый простой способ — запасаться цитрусовыми, которые можно съесть прямо на рабочем месте. Можно добавить небольшой кусочек органического шоколада, орехи, а после работы приготовить хороший ужин с другими ингредиентами, восстанавливающими психоэмоциональный фон.
Кстати, в этот перечень можно и нужно добавить молоко, морепродукты и мясо индейки, в котором присутствует аминокислота, стимулирующая выработку серотонина.
