Ученые доказали, что риск преждевременной смерти снижается почти на треть, если заниматься физической активностью хотя бы 30 минут ежедневно. Но важно прислушиваться к своему организму и выбирать оптимальный вариант. Так, кому-то понравятся силовые упражнения или фитнес, аэробика, обычная пробежка, спортивные танцы.
Очень многое зависит именно от корректности подбора оптимальной физической нагрузки и вида активности. Для этого нужно не только посоветоваться с врачом, но и прислушиваться к своему организму.
Многие люди посещают тренажерные залы, сжигая калории при помощи беговых дорожек и «железа», но это не доставляет им морального удовлетворения, а значит и результат будет ниже. Возможно, стоит не только прислушиваться к советам друзей, но и испробовать на себе все виды активности, а затем выбрать оптимальный.
Кстати, найдется немало людей, которые считают лучшим решением совмещение разных видов тренировок, включая силовые, растяжку, танцы, пилатес. Найдутся и те, кто получает настоящий драйв от обычных велосипедных поездок или даже просто от прогулок в парках и на свежем воздухе. Поэтому нельзя сказать однозначно, какой вид спортивной активности является лучшим. И даже если ваши друзья восторженно рекомендуют записаться в тренажерный зал или заняться танцами, то нужно всегда прислушиваться к собственным ощущениям и сравнивать разные виды занятий.
