20.09.2017

Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться

Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда пора остановиться. В частности, ученые выделили несколько симптомов, указывающих на то, что в занятиях спортом нужно сделать перерыв и обследовать свое здоровье.

Итак, первый симптом заключается в одышке, возникающей во время тренировок. Это нормально, особенно, если человек еще не адаптировался к нагрузкам. Однако если одышка не проходит через несколько минут после окончания упражнения, то значит, этот вид упражнения вам не подходит или нужно снизить интенсивность.

Второй симптом заключается в головокружении. Это первый признак того, что нагрузки выбраны неправильно, они слишком интенсивны. Если не обращать внимание на симптом головокружения, то он с большой вероятностью грозит перерасти в нечто более серьезное, например, обморок. Головокружение во время тренировок зачастую означает наличие проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системой.

Покалывания в груди, боль разной степени, дискомфорт – еще один стоп-сигнал в спорте. Даже легкое покалывание в груди или в спине с левой стороны означает, что нагрузка для сердца слишком велика, поэтому ни в коем случае не стоит превозмогать эти симптомы.

Также ученые рекомендуют подготавливать себя к занятиям: как минимум 5 минут перед началом посвящать обычной разминке для разогрева мышц. А если цель занятия не только похудеть, но и значительно поправить здоровье, то следует включить в программу занятий наряду с фитнесом и кардиотренировки, разработанные в соответствии с вашим возрастом.

0
Новости
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек

15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать


Новые статьи
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек
15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать
12.01.2018
Пять простых и эффективных корректировок ежедневного питания для долголетия, красоты и здоровья
В силах человека сделать качество жизни намного лучше. Вполне возможно оставаться активным, бодрым до весьма преклонных лет, конечно, понимая, какие именно факторы положительным образом влияют на количество и

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом