20.09.2017

Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда пора остановиться. В частности, ученые выделили несколько симптомов, указывающих на то, что в занятиях спортом нужно сделать перерыв и обследовать свое здоровье.

Итак, первый симптом заключается в одышке, возникающей во время тренировок. Это нормально, особенно, если человек еще не адаптировался к нагрузкам. Однако если одышка не проходит через несколько минут после окончания упражнения, то значит, этот вид упражнения вам не подходит или нужно снизить интенсивность.

Второй симптом заключается в головокружении. Это первый признак того, что нагрузки выбраны неправильно, они слишком интенсивны. Если не обращать внимание на симптом головокружения, то он с большой вероятностью грозит перерасти в нечто более серьезное, например, обморок. Головокружение во время тренировок зачастую означает наличие проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системой.

Покалывания в груди, боль разной степени, дискомфорт – еще один стоп-сигнал в спорте. Даже легкое покалывание в груди или в спине с левой стороны означает, что нагрузка для сердца слишком велика, поэтому ни в коем случае не стоит превозмогать эти симптомы.

Также ученые рекомендуют подготавливать себя к занятиям: как минимум 5 минут перед началом посвящать обычной разминке для разогрева мышц. А если цель занятия не только похудеть, но и значительно поправить здоровье, то следует включить в программу занятий наряду с фитнесом и кардиотренировки, разработанные в соответствии с вашим возрастом.

0
Новости
22.02.2019
Всемогущая брюссельская капуста
Овощи и фрукты, безусловно, полезны для здоровья, но часто здоровый рацион ассоциируется с классикой: томаты, огурцы, яблоки и груши, зелень. Любителям салатов стоит посоветовать активнее добавлять в блюдо

21.02.2019
Полезные углеводы в продуктах
По-разному можно относиться к углеводам, но они необходимы организму. Специалисты составили свой перечень продуктов, насыщенных полезными углеводами, которые обязательно должны быть на столе. На первом месте


Новые статьи
22.02.2019
Всемогущая брюссельская капуста
Овощи и фрукты, безусловно, полезны для здоровья, но часто здоровый рацион ассоциируется с классикой: томаты, огурцы, яблоки и груши, зелень. Любителям салатов стоит посоветовать активнее добавлять в блюдо
21.02.2019
Полезные углеводы в продуктах
По-разному можно относиться к углеводам, но они необходимы организму. Специалисты составили свой перечень продуктов, насыщенных полезными углеводами, которые обязательно должны быть на столе. На первом месте

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.