20.09.2017

Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться

1

Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда пора остановиться. В частности, ученые выделили несколько симптомов, указывающих на то, что в занятиях спортом нужно сделать перерыв и обследовать свое здоровье.

Итак, первый симптом заключается в одышке, возникающей во время тренировок. Это нормально, особенно, если человек еще не адаптировался к нагрузкам. Однако если одышка не проходит через несколько минут после окончания упражнения, то значит, этот вид упражнения вам не подходит или нужно снизить интенсивность.

Второй симптом заключается в головокружении. Это первый признак того, что нагрузки выбраны неправильно, они слишком интенсивны. Если не обращать внимание на симптом головокружения, то он с большой вероятностью грозит перерасти в нечто более серьезное, например, обморок. Головокружение во время тренировок зачастую означает наличие проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системой.

Покалывания в груди, боль разной степени, дискомфорт – еще один стоп-сигнал в спорте. Даже легкое покалывание в груди или в спине с левой стороны означает, что нагрузка для сердца слишком велика, поэтому ни в коем случае не стоит превозмогать эти симптомы.

Также ученые рекомендуют подготавливать себя к занятиям: как минимум 5 минут перед началом посвящать обычной разминке для разогрева мышц. А если цель занятия не только похудеть, но и значительно поправить здоровье, то следует включить в программу занятий наряду с фитнесом и кардиотренировки, разработанные в соответствии с вашим возрастом.

0
Новости
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже

1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно


Новые статьи
1
19.10.2017
Самые полезные и доступные фрукты на каждый день
Безусловно, фрукты полезны. Существуют сотни тысяч сортов и разновидностей. Так, одного лишь винограда насчитывается более 100 000 сортов. Однако не стоит отдавать предпочтение лишь экзотическим вариациям, ведь даже
1
18.10.2017
Ученые уточнили, как мобильный телефон влияет на мозг человека
Всё более пристальное внимание врачи уделяют мобильным телефонам, выявляя их воздействие на организм человека. Давно выдвигались теория о том, что эти устройства не слишком благоприятны, но теперь можно
1
17.10.2017
Ожирение влияет на головной мозг
О вреде ожирения слышали, конечно, многие люди. Даже те, для которых оно неактуально. Но слишком уж распространена проблема ожирения в мире, поэтому приходится слышать о ней практически ежедневно. Надо сказать, что это

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом