Как известно, основными симптомами менопаузы считаются частые приливы, скачки температуры, повышенное потоотделение. Конечно, приятного в этом мало. Однако ученые выяснили, что индекс массы тела оказывает непосредственное воздействие на самочувствие женщины. Именно в этот непростой период уменьшается количество эстрогена, важного гормона, влияющего на работу яичников.
При снижении организмом его выработки и возникают ощущения приливов и повышенное потоотделение, может безо всяких внешних причин повышаться температура тела, кожа начинает краснеть. Но у тех представительниц женского пола, у которых наблюдаются проблемы с весом, эти малоприятные «маячки» наиболее ярко выражены.
В исследовании принимали участие несколько сотен женщин разного возраста. Те из них, которые имели лишние килограммы, более часто ощущали неприятные последствия менопаузы, да и сами периоды оказывались более длительными.
Несомненно, лишние килограммы негативно влияют не только на женское здоровье, но и на суставы, мышцы, тонус кожи, так как они затрудняют приток крови, снабжение кожного покрова кислородом. Избыточная масса тела негативно влияет на мочеиспускание, работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы.
Женщинам, чей возраст приближается к 40, необходимо быть особенно внимательными к массе тела, чтобы не усугублять симптомы менопаузы. Необходимо пересмотреть свое питание, добавить в него белки растительного происхождения, которые благоприятно сказываются на работе яичников и заменяют недостаток гормона эстрогена.
Рекомендуется включить в рацион орехи, овсянку, органическую сою, тофу, бобовые, макароны из твердых сортов пшеницы. В идеале следует добиваться оптимального веса не только перед наступлением менопаузы для облегчения симптомов, а заблаговременно.
Также исследования показали, что лишний вес ускоряет наступление климакса. Если создать для себя оптимальный рацион питания, то этот неприятный период можно отсрочить на несколько лет, сохраняя должный уровень выработки гормона эстрогена и нормальное функционирование яичников.
