26.09.2016

Мифы о предменструальном синдроме развенчаны

предменструальный синдром
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Последние исследования в области изучения женского здоровья помогли развенчать целый ряд мифов о предменструальном синдроме. До этого считалось, что практически 90% женщин ежемесячно страдают от дискомфортных ощущений накануне менструации. Интересно, что на сегодняшний день нет единой доказательной базы, которая бы подтвердила существование ПМС как такового. Изучение этого вопроса продолжается и сейчас. Тем не менее, есть нескольку установленных фактов, опровергающих целый ряд мифов о предменструальном синдроме.

Занятия спортом перед менструацией не рекомендованы из-за повышенного дискомфорта

На самом деле, физические упражнения могут значительно облегчить состояние или вовсе убрать неприятную симптоматику. При умеренных нагрузках улучшается кровоток в органах малого таза, что снимает напряжение и боль. Не стоит только усердствовать с силовыми упражнениями. Лучше заменить их на пилатес, йогу, стрейчинг.

Все женщины переносят ПМС одинаково

Около 10% представительниц прекрасного пола вообще никогда не сталкиваются с предменструальной симптоматикой. У остальных 90% ощущения могут быть как слабо выраженными, так и протекать в тяжелой форме дисфорического синдрома, который схож с депрессивным расстройством.

Высококалорийное питание снимает неприятную симптоматику

Еще одно заблуждение, соблюдение которого приводит к противоположным последствиям. Чем больше в рационе животных жиров, тем активнее вырабатывается эстроген, который частично трансформируется в тестостерон. В результате — возрастает раздражительность, плаксивость, агрессия. Во время ПМС рекомендовано увеличить в рационе количество фруктов, зелени, овощей, макарон из твердых сортов пшеницы, морепродуктов. Они помогают сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона.

Также было доказано, что женщины, которые ведут активную половую жизнь в последнюю неделю перед месячными, гораздо реже сталкиваются с болевыми ощущениями и резкими перепадами настроения.

Новости
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть

17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние


Новые статьи
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние
16.10.2018
Улучшение зрения изменением питания и другими способами
Многие люди не задумываются о зрении до тех пор, пока не столкнутся с проблемой близорукости и дальнозоркости. Очень много времени уходит на сидение за компьютером, вождение автомобиля, что создаёт повышенную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.