26.09.2016

Мифы о предменструальном синдроме развенчаны

предменструальный синдром
Проголосуйте

Последние исследования в области изучения женского здоровья помогли развенчать целый ряд мифов о предменструальном синдроме. До этого считалось, что практически 90% женщин ежемесячно страдают от дискомфортных ощущений накануне менструации. Интересно, что на сегодняшний день нет единой доказательной базы, которая бы подтвердила существование ПМС как такового. Изучение этого вопроса продолжается и сейчас. Тем не менее, есть нескольку установленных фактов, опровергающих целый ряд мифов о предменструальном синдроме.

Занятия спортом перед менструацией не рекомендованы из-за повышенного дискомфорта

На самом деле, физические упражнения могут значительно облегчить состояние или вовсе убрать неприятную симптоматику. При умеренных нагрузках улучшается кровоток в органах малого таза, что снимает напряжение и боль. Не стоит только усердствовать с силовыми упражнениями. Лучше заменить их на пилатес, йогу, стрейчинг.

Все женщины переносят ПМС одинаково

Около 10% представительниц прекрасного пола вообще никогда не сталкиваются с предменструальной симптоматикой. У остальных 90% ощущения могут быть как слабо выраженными, так и протекать в тяжелой форме дисфорического синдрома, который схож с депрессивным расстройством.

Высококалорийное питание снимает неприятную симптоматику

Еще одно заблуждение, соблюдение которого приводит к противоположным последствиям. Чем больше в рационе животных жиров, тем активнее вырабатывается эстроген, который частично трансформируется в тестостерон. В результате — возрастает раздражительность, плаксивость, агрессия. Во время ПМС рекомендовано увеличить в рационе количество фруктов, зелени, овощей, макарон из твердых сортов пшеницы, морепродуктов. Они помогают сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона.

Также было доказано, что женщины, которые ведут активную половую жизнь в последнюю неделю перед месячными, гораздо реже сталкиваются с болевыми ощущениями и резкими перепадами настроения.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика