Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние звуки, свет от рекламы, шум работающих двигателей. Организм человека очень сложен, он всегда реагирует на такие раздражители.
Доказано, что полезный гормон мелатонин вырабатывается только во время сна без отсутствия раздражающего света. Мелатонин необходим для нормальной работы сердца, желудочно-кишечного тракта, головного мозга. Даже если оставить включенным компьютер, то свет монитора будет мешать полноценному расслаблению и выработке полезного гормона.
К сожалению, нехватка мелатонина является причиной возникновения многих других болезней, в том числе и влияющих на нервную систему, психику человека, молодость и здоровье кожи. Не допускается оставлять работающими компьютер и телевизор. Нужно быть очень внимательным и к ночникам. Специалисты рекомендуют взрослым людям отказаться от них. Допустимо использование ночников только для младенцев, которые ещё не привыкли к темноте.
Если в комнату пробивается свет неоновой рекламы, то желательно купить плотные шторы или установить жалюзи, обеспечивая полную темноту.
Не стоит недооценивать влияние этих факторов. Стоит лишь однажды обеспечить полную темноту в комнате, и вы с удивлением заметите, что сон стал гораздо крепче, а самочувствие утром значительно улучшилось.
