На кровообращение негативно влияют многие факторы: пассивный образ жизни, неправильное питание, отсутствие свежего воздуха, стрессы. В результате у человека ухудшается самочувствие, это сказывается и на внешнем виде: он становится бледным, кожа также ухудшает качество, становится дряблой.
Специалисты советуют критически отнестись к питанию и образу жизни. В частности, нужно снизить потребление соли, кофеина, табака, алкоголя. Это самые ярые враги. Далее необходимо добавить умеренную активность. Если нет возможности или желания посещать тренажёрный зал на регулярной основе, то можно взять за правило хотя бы периодические прогулки на свежем воздухе. Рекомендуют специалисты изменить и рацион питания, добавив в меню зелёный чай, травы, специи, фрукты, орехи и органический шоколад.
Зелёный чай улучшает работу эндотелиальных клеток, что напрямую влияет на качество сосудов. Из трав и специй самыми действенными признаны красный и чёрный перец, который в умеренных количествах можно добавлять к основным блюдам. Из фруктов самыми полезными для кровообращения считаются те, что содержат витамин С. Таким образом в рационе должны быть цитрусовые, арбуз. В арбузе есть ликопен — крайне полезный антиоксидант, воздействующий на кровообращение. Из орехов наиболее благодарными считаются миндаль, арахис. Конечно, при условии, что они необработанные: не содержат соли и не прожарены.
Система кровообращения человека нуждается в такой же поддержке, внимании, как и другие органы. Жаль, что многие забывают об этом. В сети обычно даются советы о стимуляции работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта, а вот кровообращению люди зачастую не уделяют внимания.
