26.11.2018

Можно ли ускорить метаболизм?

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Только единицы людей могут похвастать тем, что они едят всё, что пожелают, но не обзаводятся лишними килограммами. Подавляющее же большинство вынуждены прилагать дополнительные и немалые усилия, чтобы поддерживать себя в форме.

На метаболизм, то есть химические процессы по переработке питательных веществ влияют пол и возраст, наличие заболеваний щитовидной железы, наследственность, образ жизни и активность, наличие стрессов, рост и вес.

Известно, что у женщин метаболизм не такой быстрый, как у мужчин, организм которых активно вырабатывает тестостерон (особенно в молодом возрасте), поддерживающий мышечную массу и расщепляющие жир.

Специалисты советуют отказаться от радикальных голодовок и изнуряющих диет, чтобы не спровоцировать стресс, что впоследствии приведет лишь к увеличению массы тела. Также врачи рекомендуют рассчитывать заранее оптимальное количество калорий исходя из индивидуальных параметров, например, индекса массы тела. Оптимальное количество калорий нужно разделить на количество приемов пищи и не допускать превышения нормы. Потребление калорий должно быть равномерным в течение всего дня. Переедание недопустимо, даже если после этого человек вообще откажется от приёма пищи до следующего дня.

Многое зависит от качества еды: обязательно присутствие в рационе овощей, зелени, фруктов со сложными углеводами, клетчаткой, минеральными включениями. Именно им стоит отдавать предпочтение вместо мучного, копченого, сладкого, солёного, жирного.

Для ускорения метаболизма специалисты рекомендуют и прием контрастного душа с чередованием тёплой и прохладной воды, заканчивая водные процедуры на «холодной ноте». Рекомендуется и внутрь употреблять прохладную воду, а не теплую (комнатной температуры) или горячую. Дело в том, что организм человека тратит больше калорий, чтобы согреть поступившую в него воду до температуры тела, а значит будет расходовать больше калорий.

0
Новости
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не

09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,


Новые статьи
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не
09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,
08.12.2018
Некоторые правила питания для беременных
Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.