21.09.2017

Нагрузка на сердце зимой возрастает

Особенности климата, вспышки на солнце, магнитные бури, другие факторы, конечно, влияют на самочувствие человека, его психоэмоциональный фон, на сон и так далее. Группа шведских ученых решила вплотную исследовать этот вопрос и выяснила, что в зимнее время значительно возрастает риск инфаркта.

Так, в масштабном исследовании приняло участие почти 300 000 добровольцев, а продолжалось наблюдение почти 15 лет. Было выявлено, что недостаток солнца, пасмурные дни, резкие перепады температуры, порывистый ветер, холод оказывают крайне плохое влияние на сердечно-сосудистую систему. Неудивительно, что даже здоровые люди зимой чувствуют дискомфорт, вялость, скачки температуры.

Медики знают, что в эти месяцы число инфарктов значительно возрастает. Как же можно поддержать сердце? Конечно, стоит пить витамины, впрочем, это не зависит от времени года. Но дополнительно стоит предпринять еще некоторые усилия, которые, безусловно, пойдут на пользу. Так, если вы привыкли начинать утро с чашечки кофе, то стоит заменить его на другой вариант — без кофеина. Вкус останется прежним, но нагрузка на организм существенно снизится.

Необходимо и правильно подобрать витамины, биологически активные добавки, рассчитанные именно на этот период. Так, приветствуется потребление рыбьего жира. А чтобы сделать этот процесс максимально приятным, поскольку рыбий жир любят далеко не все, производители предлагают специальные эластичные масляные капсулы, которые растворяются в желудке.

Зимой особенно рекомендовано снизить потребление соли, алкоголя и воды. Так, если в летний период нормальное потребление составляет примерно 2,5 литра, то в холодное время года стоит сократить до 1,5 литра. Очень хорошо добавить в рацион рыбу (морепродукты), ягоды, цитрусовые, яблоки, орехи, органический шоколад, грибы, авокадо. Дополнительно стоит включить в рацион травяные чаи или отвары. Хорош чай с шиповником, зеленый, чай с боярышником и кисломолочные продукты, особенно органические йогурты, кефир, ряженка.

От тяжелой пищи стоит отказаться. Например, если вы любите баловать себя говядиной или свининой, что изредка не возбраняется, то для поддержания деятельности сердца рекомендуется заменить их на диетическое мясо индейки или куриную грудку.

0
Новости
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек

15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать


Новые статьи
16.01.2018
Что нужно знать о праздничном переедании
Праздники и поводы для радости есть практически в каждом месяце. Гвоздем праздничной программы, семейного торжества или корпоратива является пышно накрытый стол. Неудивительно, что часто за один присест человек
15.01.2018
Как правильно пить воду
Во многих статьях о здоровье и здоровом образе жизни содержится информация, как правильно и в каком объеме потреблять воду. Нередко встречаются советы, что нужно выпивать не менее 2 литров ежедневно или высчитывать
12.01.2018
Пять простых и эффективных корректировок ежедневного питания для долголетия, красоты и здоровья
В силах человека сделать качество жизни намного лучше. Вполне возможно оставаться активным, бодрым до весьма преклонных лет, конечно, понимая, какие именно факторы положительным образом влияют на количество и

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом