25.04.2017

Нехватка сна вредит здоровью

1

Как укрепить иммунитет в сложный эпидемиологический период? Ученые говорят, что для этого есть простой способ: высыпаться. Полноценный крепкий сон длительностью не менее семи часов в сутки, способен оказывать чудотворное действие.

Полторы сотни человек приняли участие в особом эксперименте. Каждый из них заполнил анкету, где указал время, когда отправлялся спать, и когда просыпался. Контроль над ними осуществлялся и во время сна. Одновременно в комнате, где отдыхал человек, распыляли спрей с вирусными микрочастицами. Результат эксперимента показал: люди, отдыхающие больше семи часов в сутки, реже заражались вирусом, чем те, кто испытывал недостаток сна. Последняя группа подвергалась риску в пять раз чаще добровольцев с полноценным сном.

Сон полезен не только в качестве иммуностимулирующего средства. Он благотворным образом еще влияет на защиту от аутоиммунных патологий и память. Расстройство сна нарушает работу сердечно-сосудистой системы и повышает риск инфаркта и инсульта. Сказывается на здоровье и качество отдыха. Люди, которые часто пробуждаются ночью, на 26% чаще страдали от аритмий и нарушений вегетативной системы.

Для того чтобы обеспечить себе полноценный спокойный сон, специалисты советуют снижать активность в вечернее время суток и не злоупотреблять алкоголем.

0
Новости
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона

1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,


Новые статьи
1
07.12.2017
Что нужно знать о хурме
Хурма практически всегда присутствует в магазинах, есть множество статей, передач, посвященных ее пользе. Конечно, она имеет и свои особенности, поэтому полезна не всем, но не стоит полностью исключать ее из рациона
1
06.12.2017
Вредная или полезная жевательная резинка
Если посмотреть рекламу, то видно, как активно люди, изображающие стоматологов, призывают к потреблению жевательной резинки после еды. Однако не всё так просто, и у многих людей возникают справедливые сомнения в том,
1
05.12.2017
Продукты для поднятия настроения
Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом