25.04.2017

Нехватка сна вредит здоровью

1

Как укрепить иммунитет в сложный эпидемиологический период? Ученые говорят, что для этого есть простой способ: высыпаться. Полноценный крепкий сон длительностью не менее семи часов в сутки, способен оказывать чудотворное действие.

Полторы сотни человек приняли участие в особом эксперименте. Каждый из них заполнил анкету, где указал время, когда отправлялся спать, и когда просыпался. Контроль над ними осуществлялся и во время сна. Одновременно в комнате, где отдыхал человек, распыляли спрей с вирусными микрочастицами. Результат эксперимента показал: люди, отдыхающие больше семи часов в сутки, реже заражались вирусом, чем те, кто испытывал недостаток сна. Последняя группа подвергалась риску в пять раз чаще добровольцев с полноценным сном.

Сон полезен не только в качестве иммуностимулирующего средства. Он благотворным образом еще влияет на защиту от аутоиммунных патологий и память. Расстройство сна нарушает работу сердечно-сосудистой системы и повышает риск инфаркта и инсульта. Сказывается на здоровье и качество отдыха. Люди, которые часто пробуждаются ночью, на 26% чаще страдали от аритмий и нарушений вегетативной системы.

Для того чтобы обеспечить себе полноценный спокойный сон, специалисты советуют снижать активность в вечернее время суток и не злоупотреблять алкоголем.

0
Новости
1
22.09.2017
Необычный способ похудения от канадских ученых
Создание эффективных способов похудения волнует ученых практически всех стран мира. Какие только концепции и теории не выдвигаются! Не так давно внесли лепту и канадские специалисты, предложив оригинальный способ

1
21.09.2017
Нагрузка на сердце зимой возрастает
Особенности климата, вспышки на солнце, магнитные бури, другие факторы, конечно, влияют на самочувствие человека, его психоэмоциональный фон, на сон и так далее. Группа шведских ученых решила вплотную исследовать этот


Новые статьи
1
22.09.2017
Необычный способ похудения от канадских ученых
Создание эффективных способов похудения волнует ученых практически всех стран мира. Какие только концепции и теории не выдвигаются! Не так давно внесли лепту и канадские специалисты, предложив оригинальный способ
1
21.09.2017
Нагрузка на сердце зимой возрастает
Особенности климата, вспышки на солнце, магнитные бури, другие факторы, конечно, влияют на самочувствие человека, его психоэмоциональный фон, на сон и так далее. Группа шведских ученых решила вплотную исследовать этот
1
20.09.2017
Когда в занятиях фитнесом стоит остановиться
Многие люди слышали утверждение о том, что занятия фитнесом помогут оставаться здоровыми, красивыми, подтянутыми на долгие годы. Однако далеко не все поклонники этого вида активности знают, что есть моменты, когда

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом