Как укрепить иммунитет в сложный эпидемиологический период? Ученые говорят, что для этого есть простой способ: высыпаться. Полноценный крепкий сон длительностью не менее семи часов в сутки, способен оказывать чудотворное действие.
Полторы сотни человек приняли участие в особом эксперименте. Каждый из них заполнил анкету, где указал время, когда отправлялся спать, и когда просыпался. Контроль над ними осуществлялся и во время сна. Одновременно в комнате, где отдыхал человек, распыляли спрей с вирусными микрочастицами. Результат эксперимента показал: люди, отдыхающие больше семи часов в сутки, реже заражались вирусом, чем те, кто испытывал недостаток сна. Последняя группа подвергалась риску в пять раз чаще добровольцев с полноценным сном.
Сон полезен не только в качестве иммуностимулирующего средства. Он благотворным образом еще влияет на защиту от аутоиммунных патологий и память. Расстройство сна нарушает работу сердечно-сосудистой системы и повышает риск инфаркта и инсульта. Сказывается на здоровье и качество отдыха. Люди, которые часто пробуждаются ночью, на 26% чаще страдали от аритмий и нарушений вегетативной системы.
Для того чтобы обеспечить себе полноценный спокойный сон, специалисты советуют снижать активность в вечернее время суток и не злоупотреблять алкоголем.
