31.05.2018

Некоторые соки, выпитые натощак, провоцируют диабет

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Фрукты и овощи считаются полезными для здоровья. Конечно, это соответствует действительности. Но если говорить о принятии фруктовых соков натощак, то исследования показали, что это повышает риск возникновения сахарного диабета 2 типа.

Такое утверждение появилось недавно на специализированных сайтах в Канаде, основано оно на исследованиях канадских ученых. Если потреблять некоторые соки натощак, то в организм поступает избыточное количество сахара, а вот пищевые волокна, столь необходимые — нет. Поэтому если есть возможность, то стоит употреблять фрукты целиком и после еды.

Кроме того, людям с диабетом и всем, кто желает серьезно заняться профилактикой этого заболевания, стоит помнить, что не все фрукты и овощи подходят. Из овощей стоит отказаться от тех, что содержат крахмал, высокоуглеводные включения: фасоль, зеленый горошек, морковь, картофель, свекла. Но прекрасно подходит листовой салат, баклажаны, кабачки, огурцы, капуста, тыква, петрушка, укроп, томаты, болгарский перец.

Если и выпивать утром сок натощак, то не любой, а только тех фруктов, индекс гликемии которых не превышает 70. Разрешается пить сок ягод и фруктов: земляника, брусника, смородина, малина, клюква, персики, яблоки, сливы, груши.

Наиболее полезными с оптимальным количеством сахара являются соки яблок, груш. Кстати, сюда же можно включить и цитрусовые, хотя некоторыми людьми они воспринимаются как очень сладкие. Однако по индексу гликемии они допустимы. Можно смело употреблять и цельные лимоны, апельсины, грейпфруты или же только их соки.

От потребления натощак стоит отказаться: соки винограда, бананов. Также нужно быть осторожным и с фруктами: хурма, инжир, финики. Потреблять их лучше через некоторое время после приема пищи, а не до.

Если предполагается прием соков очень сладких фруктов на голодный желудок, то для подстраховки стоит разбавлять их чистой природной водой для снижения концентрации сахара.

И конечно, нужно быть внимательным, чтобы разнообразные диеты, которые кажутся эффективными, не провоцировали диабет. Даже если отказаться от потребления стандартных продуктов и перейти, например, только на фрукты, то это также неблагоприятно скажется на организме. Не стоит забывать, что несбалансированное питание или стресс для организма чреваты развитием диабета. Радикальные диеты организм также воспринимает как стресс.

Новости
21.06.2018
Ананас. Поможет ли он похудеть?
Ананас давно уже не воспринимается как экзотический фрукт, который ассоциируется исключительно с новым годом наряду с мандаринами, шоколадными конфетами. Это удивительный плод с интересной историей, который открыли

микрофлора влагалища и рак шейки матки
20.06.2018
Микрофлора влагалища может играть роль в развитии рака шейки матки
Согласно недавнему исследованию, состав микрофлоры влагалища может иметь большое значение для развития рака шейки матки. Как связаны вагинальная микрофлора и рак шейки матки? Инфицирование определенными штаммами


Новые статьи
21.06.2018
Ананас. Поможет ли он похудеть?
Ананас давно уже не воспринимается как экзотический фрукт, который ассоциируется исключительно с новым годом наряду с мандаринами, шоколадными конфетами. Это удивительный плод с интересной историей, который открыли
микрофлора влагалища и рак шейки матки
20.06.2018
Микрофлора влагалища может играть роль в развитии рака шейки матки
Согласно недавнему исследованию, состав микрофлоры влагалища может иметь большое значение для развития рака шейки матки. Как связаны вагинальная микрофлора и рак шейки матки? Инфицирование определенными штаммами
20.06.2018
Почему ПМС зимой переносить тяжелее?
Ученые в очередной раз подтверждают, что гормональный фон человека зависит от многих факторов. Долгое время специалисты не могли понять, почему женщины отмечают то, что зимой им труднее переносить ПМС, то есть

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.