04.04.2014

Несколько принципов сбалансированной диеты

Проголосуйте

Польза диетического питания в первую очередь основывается на ограничении количества употребляемых продуктов с сохранением суммарной калорийности употребляемой в течение дня еды. Грамотно подобранная диета позволит не только сбросить несколько «лишних» килограмм, и станет отличным подспорьем для устранения нарушений некоторых биологически важных функций, протекающих в вашем организме.

Современная медицина располагает 15 основными типами диет, посредством которых врачи формируют ежедневный рацион больного при любых заболеваниях. К сожалению, ни одна из «больничных» диет не пригодна для бытового применения, поэтому формировать диетическое питание придётся самостоятельно или регулярно пользоваться услугами профессионального диетолога, что конечно же, не каждому по карману.

Первое о чём вам следует позаботиться, так это об ограничении поступления нежелательных веществ. Внимательно изучите свой рацион и постарайтесь исключить из него чрезмерно жирную пищу, полуфабрикаты и фаст-фуд.

Также вам потребуется хотя бы раз обратиться к диетологу для подсчёта калорийности употребляемой пищи в течение суток. На основании этих данных вы будете формировать свою будущую диету.

Чтобы сохранить общую калорийность суточного рациона и при этом снизить употребление жиров, увеличьте количество растительных компонентов в употребляемой пище. К примеру, вы можете сократить количество употребляемого мяса, заменив его на растительные салаты. Недостающий в таком случае животный жир вы можете с лихвой компенсировать за счёт растительных масел.

Особняком стоит проблема распределения ежедневного рациона на порции. Большинство диетологов рекомендуют подразделять суточный рацион на три полноценных приёма пищи и два перекуса. Во время полноценного приёма пищи вы должны наедаться, но и в коем случае не переедать, тогда как на перекусы лучше оставлять фрукты или растительные салаты, которые легко усваиваются и не несут какой-либо дополнительной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

Описанные выше рекомендации советуем соблюдать как людям, страдающих от нарушений работы ЖКТ, так и относительно здоровым людям, которые решили скинуть пару лишних килограмм. Помните, что главным принципом любой диеты является дисциплина в соблюдении всех условий. В противном случае вы вряд ли сможете добиться существенного результата.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика