23.11.2018

Нужно есть клетчатку, чтобы избавиться от тревожности

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Если регулярно употреблять органические продукты с клетчаткой, то можно значительно снизить пагубное влияние стресса на организм. Ирландскими учеными было проведено исследование, которое подтвердило взаимосвязь депрессии, тревожности и других проявлений стресса с нарушением микрофлоры кишечника.

Очень часто у людей встречается синдром раздраженного кишечника, что причиняет дискомфорт не только на физическом уровне, но и негативно влияет на психологическое состояние человека. Раздраженный кишечник и другие нарушения работы желудочно-кишечного тракта значительно повышают уровень тревожности, они являются причиной депрессии, нарушения сна. Поэтому ученые рекомендуют включать в рацион как можно больше пищи с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка запускает выработку жирных кислот, которые уничтожают патогенные бактерии, нормализуют микрофлору.

Специалистами были проведены исследования на грызунах. Две группы мышей подвергались стрессу, однако в рацион первой группы были включены зерновые, бобовые культуры, овощи в большем объеме, чем в рационе другой группы. В результате грызуны, в избытке поедающие клетчатку, лучше всего сопротивлялись стрессу, были более активными, испытывали меньшую тревожность. Вот почему можно значительно ослабить влияние негативных факторов и депрессии, если изменить хотя бы питание, добавив в него овощи, злаковые культуры, бобовые, орехи.

Известно, что клетчатка обладает многими другими полезными свойствами. В частности, в ней содержатся аминокислоты, которые снижают риск развития злокачественных опухолей. Клетчатка хорошо воздействует на состоянии волос, ногтей, зубов, кожи. Она благотворно сказывается и на деятельности сердечно-сосудистой системы.

0
Новости
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не

09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,


Новые статьи
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не
09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,
08.12.2018
Некоторые правила питания для беременных
Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.