Медикам из Северной Каролины удалось получить интересные данные о медитации.
Врачи выяснили, каким именно образом занятия медитацией понижают тревожность у психически нормальных людей, выяснив впервые, какие именно структуры в головном мозге задействованы в данном процессе. Результаты своей работы авторы опубликовали в известном меджурнале.
Предыдущие эксперименты показывали, что медитация действительно помогает людям, страдающим депрессией. Необходимо отметить, что касательно психически уравновешенных людей этот эффект не был изучен. Более того, до нынешних дней было не совсем понятно, какие именно структурные участки головного мозга активизируются.
Участниками исследования избрали пятнадцать абсолютно здоровых волонтеров с типичным для большинства здоровых людей уровнем тревожности, которые ранее не имели опыта медитации. Они все были обучены на протяжении четырех двадцатиминутных уроков технике под названием «медитация ясного ума». Иными словами, это такое состояние, в котором человек полностью отрешен от реальности. При этом способе медитации человека обучают сосредоточиться на собственном дыхании и телесных ощущениях, умиротворенно пропуская сквозь себя негативные эмоции и мысли.
Непосредственно перед началом медитации и после ее окончания при помощи МРТ замерялась активность частей головного мозга, а также уровень беспокойства участников. В результате было выявлено, что последний показатель понизился больше, чем на тридцать девять процентов. Большая часть участников данного эксперимента признались, что стали ощущать себя значительно спокойнее.
А вот что относительно мозга, то успокоительное действие, оказываемое медитацией, оказалось связано с задействованием самых главных областей мозга. В процессе медитации прослеживалась активизация вентромедиальной коры – именно той области, которая и отвечает за контроль тревожности. В то время, когда активность переходит в переднюю поясную кору — это та область, которая управляет эмоциями и процессом мышления, тогда человек успокаивается.
