Не секрет, что многие, садясь на диету, стараются ограничить себя по максимуму, питаются, в буквальном смысле, хлебом и водой, лишь бы избавиться от лишних килограммов. Но принесет ли это желаемый эффект?
Вокруг похудения крутится множество мифов, одним из которых, бесспорно, является необходимость сидеть на строжайшей диете, потребляя в течение длительного времени всего 1-2 продукта. По словам многих псевдознатоков, такая однообразная диета — лучший способ похудеть. Но на деле это не так.
Однообразное питание — один из самых больших мифов в сфере диетологии. На деле, если в рационе человека длительное время присутсвует всего пара каких-либо продуктов, организм начинает испытывать недостаток жизненно-необходимых веществ.
И это самым отрицательным образом сказывается на состоянии организма — снижается иммунитет, страдает костная система, развивается дисбактериоз. Кроме того, не все, кто сидят на однообразной диете, худеют настолько эффективно, как бы им хотелось.
Медиками недавно был установлен интересный факт. Оказалось, что существует прямая зависимость потребляемых калорий от разнообразия в системе питания. По мнению ученых, однообразный рацион может способствовать набору нескольких лишних килограммов. Зато разнообразная пища, потребляемая каждый день в разумных количествах, приведет к снижению получаемых калорий и, как следствие, к плавной потере веса.
Это было установлено в ходе исследований. Оказалось, что женщины, ежедневно питающиеся макаронами с сыром, набирали порядка 100 лишних калорий, а представители другой группы, увлекающиеся разнообразным питанием, наоборот — худели. Таким образом, было доказано, что больше калорий получают люди, предпочитающие однообразное питание.
Съедаемая ежедневно одинаковая еда будет способствовать постепенному увеличению объема порций, так как будет нарастать неудовлетворенность рационом. В итоге, такая однообразная диета может показаться не только весьма скучной, но и реально мешает в борьбе с лишним весом.
У тех же, кто любит разнообразие в еде, также есть постоянное стремление к дегустации новых блюд, но за счет того, что они получают все необходимые витамины и микроэлементы, они чувствуют себя лучше и быстрей худеют.
Если же, вы все же желаете попробовать однообразную диету, то не спешите запасать продукты на целую неделю — попробуйте питаться так один день. Поэкспериментируйте, как однообразность питания будет отражаться на вашем настроении и не приведет ли монотонно однообразная диета к упадку энергии, так необходимой для нормальной жизнедеятельности вашего организма. Удачи!
