30.11.2018

Осень и зима — лучшее время поработать над своим настроением!

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Осень, зима — прекрасные сезоны, чтобы поработать над своим настроением и не впасть в хандру. Многие люди слышали о серотонине — это вещество, которое стимулирует психическую активность, повышает способность сопротивляться стрессу, улучшает настроение. Воздействует оно даже на сон, на сексуальную функцию, стимулируя половое влечение.

Солнечный свет способствует выработке серотонина, но осенью и зимой его по понятным причинам недостаточно, а значит необходимо принять меры. Специалисты рекомендуют включить в рацион продукты, которые стимулируют выработку этого нейромедиатора. Например, семечки и орехи, которые, к тому же, снижают уровень сахара в крови и понижают давление. Для повышения настроения обязательно включить в рацион тунец и лосось, в составе которых есть жирные кислоты (Омега-3, 6, 9), помогающие организму вырабатывать вещества, борющиеся со стрессом, депрессией.

В числе обязательных включений и чёрный шоколад, что стимулирует выработку серотонина и эндорфина, благоприятно воздействующих в том числе и на работу головного мозга. Из овощей и фруктов самыми полезными являются кабачки, сладкий картофель, чечевица, фасоль, турецкий горох, спаржа, авокадо. Полезные свойства по стимуляции выработки серотонина были замечены и у риса, но не у каждого сорта. Например, лучшие показатели демонстрирует не традиционный белый рис, а коричневый.

Из мяса стоит отдавать предпочтение индейке и курице. Кстати, индейка не зря считается диетическим мясом, а также благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую деятельность. К сожалению, ввиду слишком динамичного образа жизни современные люди предпочитают покупать доступные в ближайшем супермаркете продукты, не задумываясь над тем, что далеко не все из них подходят для того или иного времени года. Между тем, стоит поменять питание, и во многом проблема осенней и зимней хандры будет решена.

0
Новости
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не

09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,


Новые статьи
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не
09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,
08.12.2018
Некоторые правила питания для беременных
Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.