18.01.2018

Особенности питания после 40 лет

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

После 40 лет происходит замедление обмена веществ, в результате появляется небольшой животик, который значительно портит настроение своей владелице. Конечно, в этот период важно продумать свой рацион и видоизменить его.

Даже если объем потребляемых порций останется прежним, как и было 10-20 лет назад, то этого уже достаточно, чтобы появились лишние складочки, поскольку организм не будет справляться с качественной переработкой поступающей пищи ввиду возрастных особенностей метаболизма.

Неделями сидеть на диетах, мучая себя голодом, тоже не выход, да и польза сомнительная. Лучше найти золотую середину, устраивать разгрузочные дни, например, один или два раза в неделю. Кстати, разгрузочные дни не помешают и людям молодым. Некоторые верующие постятся по средам и пятницам на протяжении всей жизни, что имеет не только сугубо религиозное значение, но благоприятно воздействует на организм. Поэтому практику разгрузочных дней стоит взять на заметку всем людям независимо от религиозных убеждений.

Также необходимо понижать калорийность потребляемой еды, немного уменьшать порции и делать рацион более сбалансированным. В большем количестве стоит употреблять овощи и фрукты, но учитывать их правильное сочетание между собой. Рекомендуется потреблять отдельно фрукты и овощи, плюс с определенным временным интервалом: как минимум 1-2 часа.

Стоит пересмотреть косметические средства, добавив в них больше составов с увлажняющим эффектом и пилингов, которые помогут избавиться от омертвевших клеток. Соответственно, кожа будет получать больше кислорода, что замедлит появление морщин.

Можно готовить восстанавливающие маски даже в домашних условиях в зависимости от типа кожи. Чаще всего среди эффективных рецептов омоложения и сохранения красоты кожи фигурируют такие составляющие, как лимонный сок, мед, яичный белок, желток, органические молочные продукты, оливковое масло. Кстати, необходимо включить его в его в пищевой рацион и делать на его основе разглаживающие маски. Оливковое или репейное масло устраняют растяжки, глубокие мимические морщины.

Начинать свой день стоит не с кофе, который особенно неблагоприятно воздействует на возрастной организм. Если в молодости на это многие смотрят сквозь пальцы, то после 40 настоятельно рекомендуется заменить кофе фруктовыми или ягодными чаями с лимоном. Бодрость от них ощущается практически сразу, они насыщают энергией не меньше кофе. Хотя в обществе до сих пор распространён миф, что быстро встряхнуться, прийти в себя утром, зарядиться бодростью можно исключительно с помощью кофе или, что еще хуже, энергетического напитка.

0
Новости

18.07.2019
От каких продуктов следует отказаться во время беременности
Здоровье будущего ребёнка всецело зависит от того, как ведёт себя мать во время вынашивания младенца. О вреде алкоголя, курения, лекарственных и наркотических препаратов знают практически все. Но беременная женщина


Новые статьи
18.07.2019
От каких продуктов следует отказаться во время беременности
Здоровье будущего ребёнка всецело зависит от того, как ведёт себя мать во время вынашивания младенца. О вреде алкоголя, курения, лекарственных и наркотических препаратов знают практически все. Но беременная женщина
17.07.2019
Витамин А — один из мощнейших антиоксидантов
Одним из наиболее мощных и эффективных антиоксидантов является ретинол, который чаще называют витамином А. Это жирорастворимое вещество, поэтому для того, чтобы витамин А полноценно усваивался организмом, необходимо

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.