16.01.2019

Отказ от еды после 18 вечера

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Во многих специализированных медицинских журналах и на тематических форумах активно пропагандируется отказ от приема пищи в вечернее время: после 18:00. Однако стоит уточнить, когда это правило работает активнее всего. Оно действительно поможет избавиться от лишних килограммов, но только если не переедать в течение всего дня. Вот почему важно свой рацион изначально стоит строить не только на времени приема пищи, но и на подсчете потребляемых калорий. Примечательно, что в некоторых статьях встречается даже противоположное мнение: главное потреблять ограниченное количество калорий, а вот время трапезы не суть важно.

Как же обстоят дела на самом деле? Ученые провели интересный эксперимент. Правда, пока что только на грызунах. Они разделили их на две группы и кормили одинаковым рационом, но в первой группы мыши могли есть в любое время, а во второй группе строго дозированно: в определённые часы утром и днём. Результат оказался любопытным. Несмотря на одинаковую активность и количество калорий грызуны, которые не получали еду в вечернее время, оказались более здоровыми, а уровень холестерина в клетках был понижен. Таким образом ученые подтвердили гипотезу, что длительный отказ от пищи (с вечера в течение всей ночи и до следующего утра) запускает процесс регенерации, улучшает состав крови, стимулируя активный распад холестерина.

Но и здесь не обойтись без «ложки дегтя». Именно вечером начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют чувство голода. Поэтому специалисты рекомендуют в качестве лёгкого перекуса выбирать овощи или фрукты без добавки соусов и приправ, а также физические упражнения или прогулку на свежем воздухе. Физическая активность снижает чувство голода, позволяет полноценно отдохнуть и расслабиться, обеспечивает здоровый сон до утра без пробуждения ночью.

0
Новости
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для

14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам


Новые статьи
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для
14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам
13.02.2019
Что такое натуральное слабительное?
Есть удивительные природные компоненты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и выступают как мягкое слабительное, помогая кишечнику избавиться от всего ненужного. Это превосходный помощник тем,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.