16.01.2019

Отказ от еды после 18 вечера

Проголосуйте

Во многих специализированных медицинских журналах и на тематических форумах активно пропагандируется отказ от приема пищи в вечернее время: после 18:00. Однако стоит уточнить, когда это правило работает активнее всего. Оно действительно поможет избавиться от лишних килограммов, но только если не переедать в течение всего дня. Вот почему важно свой рацион изначально стоит строить не только на времени приема пищи, но и на подсчете потребляемых калорий. Примечательно, что в некоторых статьях встречается даже противоположное мнение: главное потреблять ограниченное количество калорий, а вот время трапезы не суть важно.

Как же обстоят дела на самом деле? Ученые провели интересный эксперимент. Правда, пока что только на грызунах. Они разделили их на две группы и кормили одинаковым рационом, но в первой группы мыши могли есть в любое время, а во второй группе строго дозированно: в определённые часы утром и днём. Результат оказался любопытным. Несмотря на одинаковую активность и количество калорий грызуны, которые не получали еду в вечернее время, оказались более здоровыми, а уровень холестерина в клетках был понижен. Таким образом ученые подтвердили гипотезу, что длительный отказ от пищи (с вечера в течение всей ночи и до следующего утра) запускает процесс регенерации, улучшает состав крови, стимулируя активный распад холестерина.

Но и здесь не обойтись без «ложки дегтя». Именно вечером начинают вырабатываться гормоны, которые стимулируют чувство голода. Поэтому специалисты рекомендуют в качестве лёгкого перекуса выбирать овощи или фрукты без добавки соусов и приправ, а также физические упражнения или прогулку на свежем воздухе. Физическая активность снижает чувство голода, позволяет полноценно отдохнуть и расслабиться, обеспечивает здоровый сон до утра без пробуждения ночью.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика