13.02.2018

Пение и питание в борьбе с депрессией

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Депрессия не понаслышке знакома многим людям. Часто она возникает, казалось бы, без причин, например, от обычного в наши дни недосыпания, непродуманного режима дня, плохого питания. Плюс, если у человека меняется гормональный фон, то это обязательно сказывается на настроении, и не всегда в лучшую сторону. Возникает депрессия и после рождения малыша, иногда в процессе беременности женщины чувствуют подавленность. В общем, причин для ее возникновения несколько десятков.

Можно порекомендовать принимать лекарственные препараты, биологически активные добавки, но специалисты советуют в первую очередь изменить рацион питания и… заняться пением.

Хорошо помогают от депрессии бананы, апельсины, которые не зря называют «солнечными фруктами». В них содержится витамин В6, который стимулирует выработку «гормонов эйфории». Помогают от депрессии шоколад, пряности, не очень острые специи, морепродукты, в частности, филе жирных видов рыб, креветки. В них содержатся кислоты Омега-3, витамины группы В, Д, Е. Они стимулируют работу внутренних органов, активизируют головной мозг, повышают иммунитет. Человек ощущает бодрость, прилив сил.

От депрессии помогают и яйца, в них также содержатся витамины В, А, Е, есть полезные жирные кислоты. Хороши и овощи красных, оранжевых оттенков: томаты, красный сладкий болгарский перец, морковь, свёкла.

Также учёные доказали, что бороться с депрессией можно и нужно не только изменением питания, улучшением качества сна, отдыха, но и пением. Исследователи провели эксперимент, собрав внушительную группу женщин, испытывающих послеродовую депрессию. Первая группа ходила на креативную терапию, заключающуюся в творческих занятиях. Вторая группа занималась пением, а третья лишь принимала препараты, назначенные врачом.

Через некоторое время выяснилось, что лучшие результаты по улучшению настроения, самочувствия демонстрировали женщины не в той группе, которая принимала лекарства, а те испытуемые, которые занимались пением. Креативные кружки заняли промежуточную позицию между пением и препаратами.

Вывод: лучше не возлагать большие надежды на «чудо-таблетки», а попробовать исцелить себя правильным питанием, творчеством и особенно пением. Из препаратов рекомендуется принимать натуральные гомеопатические, действие которых мягкое, а состав богат витаминами, минералами.

Новости
19.10.2018
Как сохранить локоны здоровыми и красивыми изнутри
Красота и здоровье волос напрямую зависит не только от генетики, но и от внешних факторов. Например, радикальные диеты, направленные на быструю потерю килограммов, к сожалению, практически всегда ударяют и по волосам.

18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть


Новые статьи
19.10.2018
Как сохранить локоны здоровыми и красивыми изнутри
Красота и здоровье волос напрямую зависит не только от генетики, но и от внешних факторов. Например, радикальные диеты, направленные на быструю потерю килограммов, к сожалению, практически всегда ударяют и по волосам.
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.