04.12.2018

Питание в жаркий период

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Не все знают, но рекомендуется менять питание в зависимости от сезона. Это положительным образом скажется на настроении и обмене веществ. В холодное время года нужно включать в рацион продукты, которые стимулируют выработку серотонина и некоторых других нейромедиаторов, улучшающих настроение.

Однако свои правила действуют и в более жаркое время года. К тому же, множество людей зимой отправляются в жаркие страны, чтобы продлить лето. В таком климате специалисты рекомендуют уменьшать калорийность рациона. По возможности стоит полностью исключить копчености, жирное мясо, например, шашлык из свинины. Самая объемная еда должна приходиться на утреннее время, составляя порядка 30% рациона. На обед нужно съедать 25% рациона, а ужин сделать лёгким: оставшиеся 15%.

Если жара переносится тяжело, то в рацион стоит добавить охлаждающие блюда. Однако это не мороженое, как многие могли подумать, ведь в нём слишком много содержится сахара, искусственных добавок и ароматизаторов. Охлаждающие полезные блюда — это свекольник, окрошка, некоторые овощные супы, которые подаются в охлажденном виде: суп из щавеля, томатов.

Потреблять овощи и фрукты можно без ограничения, однако многие из фруктов вызывают вздутие живота, поэтому нужно есть их с утра или в обед, но никак не вечером. А вот овощи гораздо лучше усваиваются организмом, их можно есть в любое время суток, даже на ужин.

Очень важно пить больше воды в жару, но она не должна быть холодной со льдом — лучше выбирать чуть привычную прохладную или комнатной температуры.

0
Новости
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не

09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,


Новые статьи
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не
09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,
08.12.2018
Некоторые правила питания для беременных
Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.