05.02.2018

Почему люди едят больше, чем хочется

Проголосуйте

Практически каждый человек сталкивается с необходимостью контролировать объемы потребляемой пищи. Зачастую мы едим больше, чем необходимо, и причина вовсе не в банальной невнимательности.

На человека ежедневно воздействуют десятки, сотни разных факторов, которые, не имея напрямую отношения к потреблению пищи, влияют на процесс. Ученые вывели несколько факторов, которые заставляют людей есть больше, чем необходимо.

Так, специалисты отмечают, что иногда обычная жажда воспринимается как чувство голода. Если в желудке возникло легкое ощущение дискомфорта, то не стоит спешить заедать его, идентифицируя именно как потребность в пище. Можно выпить чистую воду или чай, сок, после этого дискомфорт в желудке уйдёт.

Негативно влияет на потребляемый объем и большая скорость еды без должного пережевывания. Также нельзя сочетать процедуру с просмотром телевизора, с работой на компьютере. Когда часть внимания и энергии уходит на просмотр визуальных картинок, это тормозит восприятие сигналов головного мозга о том, что пора остановиться.

Ещё один фактор — лекарства. Когда доктор назначает настойки, таблетки, которые не связаны с работой желудочно-кишечного тракта, то, внимательно прочитав описание возможных побочных эффектов, нередко можно увидеть предупреждения о том, что препараты стимулируют аппетит.

Ещё один негативный фактор — недостаток сна. Неполноценный сон всегда большой стресс, ощущение усталости, слабости, и этот дискомфорт идентичен голоду, поэтому недостаток сна человек неосознанно компенсирует едой.

Плюс, ученые установили, что негатив, даже обычная скука, обиды или депрессия, плохое настроение сопряжены с изменением гормонального фона. В частности, вырабатывается кортизол, который буквально толкает к холодильнику. Многие люди слышали даже такое понятие, как «заедание стресса».

Если имеют место сложные отношения с коллегами по работе, членами семьи, есть нерешенные обиды, накопившийся негатив, то крайне важно в первую очередь работать со своим психоэмоциональным фоном, чтобы не испытывать неприятные ощущения в желудке. Важно уметь дистанцироваться от негатива, медитировать, научиться прощать людей и не копить в себе обиды.

Стоит быть внимательным к рациону и в период беременности, поскольку это тоже сопряжено с изменением гормонального фона. В идеале стоит продумать рацион, посоветовавшись с диетологом и выбрать блюда, которые прекрасно насыщают, нормализуют в крови уровень инсулина и не вредят фигуре.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика