08.02.2019

Почему надо есть больше витамина С

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Все витамины полезны, если соблюдать дозу, однако одним из самых полезных является витамин С. Норма его потребления следующая: для мужчин суточная доза составляет 90 миллиграммов, а женщинам требуется чуть меньше — 75 миллиграммов. Если в организме человека нет дефицита витамина С, то у него значительно снижается риск развития хронических заболеваний, ведь витамин С — это антиоксиданты. Именно они борются со свободными радикалами.

Кроме того, можно рассчитывать на нормализацию давления, снижение риска проявлений сердечно-сосудистых заболеваний, профилактику подагры.

С ним удастся и предотвратить дефицит железа, и стимулировать память, что актуально для людей в любом возрасте, в том числе для молодых. Если приходится напряженно работать умственно и физически, то без этого витамина просто не обойтись.

К сожалению, он весьма чувствителен к температурным изменениям. Вот почему при готовке он разрушается, поэтому необходимо восполнить его недостаток путем приема хороших биологически активных добавок либо овощей и фруктов без малейшей термической обработки. Лучшим вариантом станет красный перец, шиповник, черная смородина, облепиха, петрушка, яблоки, брокколи, зеленый, перец, красная рябина, брюссельская и цветная капуста.

0
Новости
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для

14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам


Новые статьи
15.02.2019
Полезно ли рапсовое масло?
Рапсовое масло сегодня продается повсеместно, включая и его производную масло канолы. Когда-то бытовало мнение, что оно небезопасно, ведь в нем содержится эруковая кислота, что не является полезной для
14.02.2019
Как снизить боль в мышцах после тренировок
Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам
13.02.2019
Что такое натуральное слабительное?
Есть удивительные природные компоненты, которые стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и выступают как мягкое слабительное, помогая кишечнику избавиться от всего ненужного. Это превосходный помощник тем,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.