Похудение для ленивых — водная диета

Соблюдение диеты, подсчёт съеденных калорий, составление сбалансированного меню – для многих людей, желающих сбросить несколько лишних килограммов, всё это звучит пугающе. Но существует один простой и эффективный способ снижения веса – похудение на водной диете. Вам не нужно ничего подсчитывать и балансировать, достаточно всего лишь пить больше воды.

Общие принципы водной диеты

Это чрезвычайно эффективная методика, но её нужно использовать правильно, чтобы не нанести вред своему здоровью. Ведь даже обычная вода может оказать неблагоприятное воздействие, если пить её чрезмерно большими дозами. Общее количество выпиваемой за сутки воды не должно превышать трёх литров, а ещё лучше, если вы ограничитесь 2-2,5 литрами. Не стоит и полностью заменять еду водой, поскольку через несколько дней у вас начнутся головокружения и голодные обмороки. В то же время правильная водная диета позволит за 3-4 дня избавиться примерно от 500 граммов «излишков».

Основное действие воды заключается в том, что она заполняет желудок и тем самым утихомиривает аппетит, внушая ложное ощущение сытости. Кроме того, часто люди ошибочно принимают жажду за аппетит и едят чаще, чем необходимо организму. Вода придаёт дополнительный объём клетчатке, содержащейся в съеденной пище, благодаря чему возникает ощущение заполненности желудка, и чувство насыщения во время еды приходит гораздо быстрее. Кроме того, вода облегчает выведение из организма азотных и углеродных соединений, образующихся в результате разложения жиров.

Правила водной диеты

Избавление от лишнего веса при помощи воды – лучший способ для ленивых и для очень занятых людей. От вас не требуется готовить какие-то специальные диетические блюда, не нужно даже посещать тренажёрный зал и выполнять упражнения. Достаточно всего лишь пить обычную воду, руководствуясь следующими очень простыми правилами.

1. Проснувшись, выпейте стакан воды. Доказано, что выпитая натощак вода ускоряет метаболизм в среднем на 25%.
2. За полчаса до каждого приёма пищи выпивайте стакан воды. Это поможет снизить аппетит, и в результате вы будете съедать меньше пищи, чем обычно. Уменьшение рациона подтолкнёт организм к расходованию запасов, и вы понемногу начнёте худеть.
3. Каждый раз, когда захочется что-нибудь съесть, вначале выпивайте стакан воды, затем ждите полчаса. Если аппетит не пропал, значит, вы и вправду голодны.
4. Используйте только чистую воду, желательно без газа. Любые другие напитки, даже чаи и травяные отвары, не содержащие сахара, не окажут того действия, на которое способна обычная вода.

Увеличение потребления воды активизирует деятельность кишечника, заставляет его выводить накопившиеся в складках продукты распада. Вы избавитесь от токсинов и продуктов гниения, очистите кишечник, и это сразу отразится на вашем самочувствии. Вода подарит лёгкость во всём теле, бодрость и прилив энергии. Ну а хорошее настроение поможет выглядеть ещё лучше.