Иногда у людей работающих нет возможности обеспечить себе полноценный комплексный обед из нескольких блюд. Но есть продукты, которые позволят быстро восполнить энергию. И это не традиционные энергетические батончики, пицца, чипсы, сэндвичи, бутерброды, а нечто гораздо лучше.
Так, можно быстро перекусить кусочком отварного лосося, что обогащен жирными кислотами Омега-3, насыщен полезным белком. Он благоприятно влияет на сердечно-сосудистую деятельность, стимулирует мозговую активность. Одного небольшого кусочка хватит, чтобы почувствовать прилив сил и поразительную легкость, ведь желудок не будет отягощен.
Другим энергетическим «пищевым аккумулятором» является миндаль. К сожалению, о нём часто забывают. А между тем, даже небольшая горсть на несколько часов насыщает энергией. Плюс, в составе есть витамин Е, который благоприятно действует на кожу, волосы, ногти. Последние исследования показали, что он является и эффективным средством от рака груди, снижает уровень сахара в крови.
Еще одним полезным энергетиком является авокадо. Даже одного плода бывает достаточно, чтобы получить порцию энергии, сравнимую с полноценным комплексным обедом. В составе присутствуют витамины, олеиновая кислота, жиры, клетчатка. Авокадо снижает уровень холестерина, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует показатели инсулина и тоже улучшает кожу.
Из напитков стоит отметить зелёный чай. Он вполне может конкурировать с энергетическими напитками, но при этом он в разы полезнее. Зелёный чай нормализует и психоэмоциональную сферу человека, избавляет от стресса, очищает организм.
Из овощей особо стоит выделить брокколи, брюссельскую, белокочанную, цветную капусту. Если есть возможность, то стоит заранее приготовить из них салат, который подарит бодрость на весь рабочий день и не отразится на объеме талии. Кроме того, доказано, что именно эти овощи являются одним из самых эффективных средств профилактики рака. В них содержится и клетчатка, стимулирующая работу желудочно-кишечного тракта.
Будет полезна и небольшая плитка органического черного шоколада, содержащая какао-бобы в объеме не менее 70%. Даже двух маленьких кусочков хватит, чтобы вновь почувствовать бодрость, активизировать работу головного мозга.
Также стоит обратить внимание и на ягоды. Лидеры: черника, ежевика, малина. Они нормализуют давление, улучшают качество крови и дарят заряд бодрости на несколько последующих часов, абсолютно не перегружая организм калориями.
