19.03.2014

Повышаем эффективность диеты

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Современная женщина рано или поздно приходит к выводу, что пора начинать худеть. Широкое обилие способов похудения предлагаемых женскими журналами и специализированными изданиями, заставляет задуматься, о пользе и влиянии на здоровье той или иной диеты. К счастью диетологи достаточно давно определили составляющие безвредной для здоровья и эффективной диеты. Среди них полезные жиры, белки, клетчатка, витамины и минералы.

Начнём с так называемых «хороших» жиров. В их число входит кислота омега-3 и мононасыщенные кислоты, которые в достаточном количестве можно найти в различных маслах, орехах и шоколаде. Однако настоящим кладезем полезных жиров являются морепродукты. Они не только обеспечивают организм питательными веществами и необходимыми витаминами, но и продлевают чувство голода, что в свою очередь, способствует потере веса.

Ввиду того, что недостаток белка в организме приводит к замедлению сжигания жиров, этот компонент играет одну из важнейших ролей в процессе избавления от лишних килограмм. Помните, что ежесуточно человек должен потреблять около 2 грамм белка на каждый килограмм своего веса.

Снижает риск появления избыточной массы тела клетчатка, которую можно получить из цельнозерновых продуктов питания, свежих овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют ежедневно употреблять не менее 20 грамм клетчатки. Особенно важно соблюдать это правило во время похудения, так как большинство продуктов, содержащих клетчатку, помогают сохранять чувство сытости на протяжении долгого времени.

При соблюдении диеты очень важно обеспечивать свой организм достаточным количеством жидкости, так как даже частичное обезвоживание может спровоцировать замедление обмена веществ.

Кроме обычной воды в период диеты рекомендуется пить зелёный чай, который помогает сбросить лишние килограммы, замедляя образование жировых тканей. Чтобы сдержать аппетит и не съесть за очередной трапезой слишком много, диетологи советуют выпивать по кружке чая непосредственно перед едой. Таким образом, ваш желудок частично заполнится перед употреблением пищи, благодаря чему чувство насыщения придёт гораздо раньше. Не стоит забывать и о содержащемся в зелёном чае веществе эпигаллокатехин-3-галлат. Этот компонент способствует нейтрализации жирной пищи, что оказывает положительное влияние не только во время диеты, но и в повседневной жизни.

Новости
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть

17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние


Новые статьи
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние
16.10.2018
Улучшение зрения изменением питания и другими способами
Многие люди не задумываются о зрении до тех пор, пока не столкнутся с проблемой близорукости и дальнозоркости. Очень много времени уходит на сидение за компьютером, вождение автомобиля, что создаёт повышенную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.