12.04.2019

Причины повысить количество белка в рационе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Рациональное питание содержит необходимое для организма количество белков, жиров и углеводов. Также оно должно быть насыщено полезными микроэлементами, витаминами, биологически активными веществами. В последнее время все чаще можно встретить людей, которые отказываются от молочной и мясной пищи и заменяют её продуктами растительного происхождения. Давайте рассмотрим, почему белок важен для организма, и какие полезные эффекты вы получите при его достаточном употреблении.

Белок помогает снизить аппетит и чувство голода. Он даже в небольшом количестве хорошо насыщает и позволяет дольше оставаться сытым, особенно в сравнении с жиром или углеводами.

С помощью белковой пищи вы увеличиваете массы мышечной ткани и ее силу. Этого эффекта можно достичь при сочетании силовых нагрузок и белкового питания.

Люди, которые употребляют больше белка, как правило, лучше сохраняют костную массу с возрастом и имеют гораздо меньший риск остеопороза и переломов. Это особенно важно для женщин, которые подвергаются высокому риску остеопороза после менопаузы.

Белковая пища запускает процессы метаболизма, в результате чего уничтожаются жировые отложения. Так что это хороший союзник в борьбе с лишним весом.

Белок стабилизирует количество жиров, в результате чего снижается риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов, инсультов и внезапной сердечной смерти. Люди, которые отдают предпочтение белковой пище, имеют меньше проблем с высоким давлением и лучше себя чувствуют.

Если вы не имеет проблем с почками, можно употреблять даже несколько повышенное количество белка. Сочетайте его с достаточным уровнем углеводов и полезных жиров в меню. Это позволит оставаться в форме длительное время, улучшит самочувствие и внешний вид.

1+
Новости
22.04.2019
Идеология здорового питания в России будет закреплена законом
Забота о здоровье жителей страны – дело государственной важности, считают в российском Кабмине. Именно поэтому правительством готовится законопроект, содержащий «идеологию» здорового питания жителей страны.

21.04.2019
Рассол становится модным напитком здоровья в США
Как свидетельствуют ведущие периодические издания США, американские спортсмены и поклонники здорового образа жизни всё чаще включают в своё питание рассол из-под солений и маринадов. Огромной популярностью, в


Новые статьи
22.04.2019
Идеология здорового питания в России будет закреплена законом
Забота о здоровье жителей страны – дело государственной важности, считают в российском Кабмине. Именно поэтому правительством готовится законопроект, содержащий «идеологию» здорового питания жителей страны.
21.04.2019
Рассол становится модным напитком здоровья в США
Как свидетельствуют ведущие периодические издания США, американские спортсмены и поклонники здорового образа жизни всё чаще включают в своё питание рассол из-под солений и маринадов. Огромной популярностью, в

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.