29.01.2018

Признаки, которые укажут на нехватку витаминов в организме

Проголосуйте

Сложно найти человека, в рационе которого бы хватало витаминов. Но не так сложно установить, насколько сильно страдает организм, в частности, иммунная система. Есть простые признаки, которые очевидно указывают о том, что необходимо поменять рацион, сделать его более насыщенным витаминами, минералами.

Итак, одна из главных причин — постоянное ощущение усталости. Правда, иногда оно возникает из-за проблем с щитовидной железой. Часто она появляется из-за недостатка витаминов группы В, поэтому необходимо включить в рацион качественные йогурты, кисломолочные продукты.

Следует прислушаться к себе, если появляется ощущение кожного зуда и кажется, что кто-то гладит по коже волоском. Такой зуд характерен при нехватке витамина В6, ведь именно он отвечает за тонус кожи, эластичность, насыщенность коллагеном, отсутствие его приводит к усыханию кожной ткани, что и создает ощущение зуда.

Нужно быть внимательным при ухудшении зрения в вечернее время. Отсутствие витаминов группы А сказывается в первую очередь на зрении, что особенно проявляется в сумерки в вечернее время. В таких случаях стоит включить в рацион морковь, чернику, больше зеленых овощей.

Ухудшение памяти может стать результатом отсутствия витамина В3. Он содержится в молочных продуктах, рыбе, мясе.

Если в организме не хватает витаминов группы D, то это проявляется в повышении потоотделения независимо от температуры окружающей среды, поэтому стоит включить в рацион рыбу, особенно хороша скумбрия.

Если часто случаются простудные заболевания, то это говорит о нехватке витаминов группы С, они содержатся в квашеной капусте, цитрусовых, особенно много их в мандаринах, лимонах.

Также многие люди жалуются на чувство тошноты, которое, как правило, не слишком ярко выражено, но всё равно доставляет приличный дискомфорт. Недостаток витамина H приводит именно к таким последствиям. Он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, улучшает метаболизм, повышает качество переработки пищи и устраняет неприятные симптомы подташнивания.

И ещё один признак, который указывает на проблемы — это головная боль. Хотя она также может быть следствием разных патологий. Доказано, что нехватка витамина В2 практически всегда приводит к слабости, головным болям, схожим с мигренью. Витамины этой группы благоприятно влияют на нервные окончания, снимая с них повышенную нагрузку, таким образом улучшается и общее самочувствие человека.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика