05.12.2017

Продукты для поднятия настроения

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на настроении.

Конечно, это сладости, но не все. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, лучше отдать предпочтение сладостям, которые не относятся к мучному типу и не содержат сахар, консерванты и усилители вкуса. Например, бананы, в них есть витамины, серотонин и другие включения, которые обладают эффектом эйфории.

Не забывайте про шоколад, однако лучше всего повышает настроение именно чёрный, а не молочный или белый. В идеале стоит выбрать органический черный шоколад, можно потреблять его с йогуртом, добавив небольшие кусочки, а можно соединить с чаем или кофе.

Также рекомендуется включить в рацион морскую капусту, ведь в ней содержатся витамины группы В, гормоны адреналина, которые стимулируют надпочечники. Дефицит этого гормона характеризуется пониженным настроением и хронической усталостью.

Рекомендуется потреблять жирные виды рыбы, богатые омега-3, кислотами, витамином В6 — всё это влияет на психоэмоциональное самочувствие человека. К жирным сортам можно отнести тунца, лосось, сёмгу, форель, треску, сардины, скумбрию, сельдь.

Хороши от депрессии и орехи, поскольку в них содержатся жирные кислоты омега-3, они прекрасно устраняют депрессию, помимо вышеперечисленных компонентов в них включены витамины и триптофан, аминокислота. Орехи подойдут любые: грецкие, миндаль, бразильские. Кстати, они благотворно влияют и на работу желудочно-кишечного тракта, помогают сбросить вес.

Обязательно стоит включить в рацион овощи и фрукты, особенно те, что содержит магний: персики, яблоки. Есть их можно вместе с упомянутыми выше бананами.

Хорошо помогает и сыр, в нём есть антистрессовые аминокислоты и белок, стимулирующие обмен веществ, восстанавливающие силы. Сыр не отягощает желудок, не скажется на весе, но создает приятное чувство сытости, дарит бодрость и энергию, в результате повышается настроение.

Однако есть и «враги хорошего настроя», к которым относятся энергетические напитки, алкоголь, сигареты, несбалансированные диеты, особенно монодиеты, сладости с сахаром и мучным, плюс нужно быть осторожным с кофе, поскольку оно способно вызвать бессонницу, в результате человек на следующие утро будет ощущать усталость и настроение его, напротив, понизится.

0
Новости
18.11.2018
Что нужно есть, если кожа проблемная
Многие люди слышали, что питание оказывает прямое воздействие на структуру кожного покрова, его эластичность. Если беспокоят покраснение, зуд, прыщи, вызванные разными причинами, то, конечно, нужно продумать

17.11.2018
Как продлить жизнь с точки зрения ученых
Есть множество способов, которые благоприятно воздействуют на продолжительность жизни человека. Некоторые из них связаны исключительно с народной медициной, народными поверьями, другие вполне доказаны с научной


Новые статьи
18.11.2018
Что нужно есть, если кожа проблемная
Многие люди слышали, что питание оказывает прямое воздействие на структуру кожного покрова, его эластичность. Если беспокоят покраснение, зуд, прыщи, вызванные разными причинами, то, конечно, нужно продумать
17.11.2018
Как продлить жизнь с точки зрения ученых
Есть множество способов, которые благоприятно воздействуют на продолжительность жизни человека. Некоторые из них связаны исключительно с народной медициной, народными поверьями, другие вполне доказаны с научной
16.11.2018
Омега-3 ещё более полезна, чем ожидалось
Давно доказано, что Омега-3 — это жирные кислоты, полезное включение, которое хорошо воздействует на органы пищеварения, улучшает качество ногтей, волос, кожи. Однако исследования в данном направлении продолжаются. Не

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.