05.12.2017

Продукты для поднятия настроения

Проголосуйте

Как известно, продукты влияют не только на самочувствие, пищеварение и работу всех внутренних органов, но и на настроение. Диетологи предлагают включить в рацион продукты, которые положительным образом скажутся на настроении.

Конечно, это сладости, но не все. Чтобы не обзавестись лишними килограммами, лучше отдать предпочтение сладостям, которые не относятся к мучному типу и не содержат сахар, консерванты и усилители вкуса. Например, бананы, в них есть витамины, серотонин и другие включения, которые обладают эффектом эйфории.

Не забывайте про шоколад, однако лучше всего повышает настроение именно чёрный, а не молочный или белый. В идеале стоит выбрать органический черный шоколад, можно потреблять его с йогуртом, добавив небольшие кусочки, а можно соединить с чаем или кофе.

Также рекомендуется включить в рацион морскую капусту, ведь в ней содержатся витамины группы В, гормоны адреналина, которые стимулируют надпочечники. Дефицит этого гормона характеризуется пониженным настроением и хронической усталостью.

Рекомендуется потреблять жирные виды рыбы, богатые омега-3, кислотами, витамином В6 — всё это влияет на психоэмоциональное самочувствие человека. К жирным сортам можно отнести тунца, лосось, сёмгу, форель, треску, сардины, скумбрию, сельдь.

Хороши от депрессии и орехи, поскольку в них содержатся жирные кислоты омега-3, они прекрасно устраняют депрессию, помимо вышеперечисленных компонентов в них включены витамины и триптофан, аминокислота. Орехи подойдут любые: грецкие, миндаль, бразильские. Кстати, они благотворно влияют и на работу желудочно-кишечного тракта, помогают сбросить вес.

Обязательно стоит включить в рацион овощи и фрукты, особенно те, что содержит магний: персики, яблоки. Есть их можно вместе с упомянутыми выше бананами.

Хорошо помогает и сыр, в нём есть антистрессовые аминокислоты и белок, стимулирующие обмен веществ, восстанавливающие силы. Сыр не отягощает желудок, не скажется на весе, но создает приятное чувство сытости, дарит бодрость и энергию, в результате повышается настроение.

Однако есть и «враги хорошего настроя», к которым относятся энергетические напитки, алкоголь, сигареты, несбалансированные диеты, особенно монодиеты, сладости с сахаром и мучным, плюс нужно быть осторожным с кофе, поскольку оно способно вызвать бессонницу, в результате человек на следующие утро будет ощущать усталость и настроение его, напротив, понизится.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика