Многие люди, которые занимаются спортом, слышали о протеине, что стимулирует набор мышечной массы, укрепляют каркас, благоприятно воздействует на кожу, систему пищеварения, и это далеко не все преимущества.
Для того чтобы облегчить процесс потребления, производители предлагают разнообразные протеиновые коктейли, которые продаются в симпатичных герметичных банках. К сожалению, по мере накопления опыта о том, как организм реагирует на искусственные протеиновые коктейли, стало очевидно, что они вовсе не так полезны, как считалось изначально. В составе присутствуют бисфенол, кадмий, свинец и даже пестициды.
К сожалению, не существует протеиновых смесей или коктейлей, которые были бы абсолютно безопасными, исключительно полезными, поэтому придётся отказаться от их использования. Но при тяжелых физических нагрузках, при занятиях спортом нужно поддержать организм, а значит, единственная возможность — поискать натуральные аналоги, абсолютно безопасные, эффективные.
Специалисты рекомендуют включить в рацион красную рыбу, лосось. Это источник жиров, белков, которые повышают выносливость организма, благоприятно сказываются на сердце, позволяют человеку гораздо легче переносить физические нагрузки. На втором месте яйца, нашпигованные аминокислотами, что стимулирует рост мышц. Если есть возможность, то стоит разнообразить рацион, включив в него не только традиционные куриные яйца, но и перепелиные, гусиные, утиные.
В рационе должны присутствовать и бобовые: горох, чечевица, фасоль. Они во многом заменяют мясо, с их помощью удастся компенсировать и нехватку витаминов. Рекомендуют бобовые и женщинам в период климакса, поскольку это природная гормональная терапия.
Людям с физическими нагрузками стоит есть пшеничные зародыши, отруби и цельные зерна, можно покупать специальную органическую цельнозерновую муку и готовить из неё хлебца самостоятельно.
В рационе должно быть и мясо: говядина, крольчатина, куриная грудка. Считается что это оптимальные сорта для тех, кто любит попотеть в тренажерном зале.
Если пересмотреть свое меню, сделать его сбалансированным и по-настоящему правильным, как указано выше, то при физических нагрузках, занятии бодибилдингом, шейпингом, фитнесом не потребуется прием сомнительных искусственных протеиновых коктейлей, которые практически всегда оказывают негативное влияние на печень.
