Есть довольно простые советы, которые позволят уменьшить объем потребляемых калорий. Так, стоит снизить потребление кетчупов и соусов, так как в них содержится большое количество сахара и ароматизаторов. Лучше добавлять в еду обычные натуральные специи.
Также специалисты советуют уменьшать объем сахара при добавлении в чай или кофе, а вместо этого стоит добавить немного меда для аромата или молока. Такой напиток хорошо утоляет жажду, снижает чувство голода, является очень полезным для здоровья.
Если очень хочется попробовать лакомство виде торта, кекса, круассанов, то лучше заменить их овсяным печеньем — оно полезнее и при этом хорошо утоляет голод.
Специалисты советуют пересмотреть и свой мясной рацион. Полностью отказываться от мяса нельзя, но жирные сорта наподобие свинины лучше заменить индейкой или куриной грудкой. Если же у вас есть желание приготовить омлет, то целесообразнее уменьшить объем желтков и увеличить объем белков. Некоторые люди готовят омлет исключительно из белков, но, если такой подход кажется не слишком привлекательным, стоит схитрить: использовать для омлета желток и 2-3 белка.
Специалисты рекомендуют заменить майонез специальным йогуртом, конечно, несладким и без добавок. Кстати, сейчас в продаже появился отличный вегетарианский майонез, который не содержит жир животного происхождения.
