27.03.2013

Режимом питания пренебрегать нельзя

Проголосуйте

Ученые дают пять советов о том, как нужно правильно кушать.

Правильное питание – залог здоровья. Эта простая истина является аксиомой, не требующей доказательств. Медики и не пытаются оспорить ее, зато они предлагают план наиболее эффективного питания. Например, многие из нас, собираясь принять пищу, делают одну и ту же ошибку – потребляют бедный разнообразием рацион. А ведь нужно регулярно потреблять целый перечень витаминов и иных питательных веществ. В итоге, составляя меню, обязательно стоит это учитывать.

Таким образом, первый совет – употребление в пищу рациона, состоящего из разнообразного плана питательных продуктов. В этом случае будет легко поддержать баланс питательных веществ в организме. Не стоит пренебрегать каким-либо продуктом в угоду другому. Нельзя отказываться от мяса и рыбы, заменяя их хлебом, крупами. Это недопустимо. Также нельзя забывать о молоке и молочных продуктах, которые в последнее время позволяют себе лишь немногие жители нашей страны.

В качестве второго совета медики указывают, что нельзя переедать. Лучше питаться несколько раз в день равными порциями. Но нельзя не только переедать, но и отказываться от пищи. И в том, и в другом случае организм очень остро отреагирует на изменение режима питания. При переедании образуется лишний вес, а при голодании нарушается обмен липидов, человек становится сонливым и его трудоспособность резко снижается. Также следует регулярно наблюдать за весом и заниматься спортом.

Третий момент – не стоит менять распорядок приема пищи. Из-за нарушения сроков приема еды органы ЖКТ перестают гармонично функционировать, в ходе чего формируются различные болезни, типа гастрита. Оптимальный интервал между приемом пищи – четыре часа.

Четвертое правило – во время еды придерживайтесь правил. Увы, для многих правила приема пищи не слишком важны. В итоге, люди не только пропускают часы питания, но и едят в не предназначенных для этого условиях – на диване, скрестив ноги «по-турецки», лежа и т.д. При этом органы ЖКТ находятся в крайне стесненном положении и не могут функционировать в полном объеме.

Медики утверждают, что нужно перед едой вымыть руки и сменить грязную одежду, кушать нужно, немного отдохнув, правильно сидеть за столом, не читать и не разговаривать во время еды. Также рекомендуется тщательно жевать во время приема пищи, а после – прополоскать рот.

Ну и в конце стоит добавить, что нелишне заранее на неделю составлять меню. В этом случае у вас не будет однообразного питания, а также вы всегда заранее сможете приобрести продукты, необходимые для приготовления того или иного блюда.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика