Предлагаем вам изучить шесть первых шагов для остановки роста уровня сахара в крови.
При визите в больницу у вас обнаружили высокий уровень сахара в крови. Вы не знаете, что вам делать?
Специалисты рекомендуют сделать шесть шагов, которые помогут не только остановить рост сахара, а и
Периодически проверяйте уровень сахара в крови, чтобы контролировать его изменения.
Похудейте! Исследования авторитетно доказали, что полные люди, которые потеряли 5% своего веса, понизили на 70% возможность заболевания диабетом.
Сократите употребление жира! Специалисты рекомендуют поддерживать употребление жиров на уровне 25%
Ешьте правильные углеводы! Это такие пищевые продукты, как фрукты, овощи, хлеб и сухарики из цельного зерна, которые богаты витаминами, минеральными веществами и, в особенности, волокнами, которые, как показывают исследования, понижают сахар в крови, замедляя пищеварительный процесс и, следовательно, скорость поступления глюкозы в кровоток.
Американский журнал «Prevention» рекомендует употреблять девять порций овощей и фруктов в день. Попробуйте сделать замену, по крайней мере, половины ваших мучных продуктов (включая хлеб, рис, и макаронные изделия) цельным зерном, чтобы поднять ваше потребление волокон еще выше.
Больше двигайтесь! Согласно результатам эксперимента, люди, которые делали физические упражнения 2,5 часа в неделю (приблизительно 21 минута в день), сокращали свой риск заболевания диабетом на 58%. Умеренные нагрузки при пеших прогулках, езде на велосипеде, а также игра в теннис, значительно увеличат ваши шансы уберечься от этого разрушительного заболевания.
Если вы курите, немедленно бросьте! Курение вносит свой вклад в разрушение вашего организма, повышает уровень сахара в крови, увеличивает ваш риск формирования рака, инсульта и болезней сердца. Помните это и будьте здоровы!
Исследование австралийских учёных показало, насколько пагубным для здоровья будущего ребёнка является употребление каннабиса его матерью во время беременности. Оказалось, что у таких детей возрастает риск развития
Исследователи из Сингапура доказали, что растительный заменитель мяса, вопреки распространённому мнению, вовсе не улучшает кардиометаболизм – напротив, эти показатели при переходе на растительную диету
Американская федерация сообществ по проведению экспериментов в сфере биологии (FASEB) провела исследование, в ходе которого были исследованы положительные эффекты от потребления такого экзотического фрукта, как манго.
Как известно, пробиотками называют биологически активные добавки или лекарственные средства, ключевым компонентом которых являются живые микроорганизмы. Данные микроорганизмы помогают при респираторных
Активно бороться с данной проблемой может обычный витамин D.
Как известно, одной из огромных проблем современного человечества является болезнь под ужасающим названием «аутизм». Особенно больно наблюдать за течением
Исследование австралийских учёных показало, насколько пагубным для здоровья будущего ребёнка является употребление каннабиса его матерью во время беременности. Оказалось, что у таких детей возрастает риск развития
Исследователи из Сингапура доказали, что растительный заменитель мяса, вопреки распространённому мнению, вовсе не улучшает кардиометаболизм – напротив, эти показатели при переходе на растительную диету
Международная британско-голландская группа учёных выявила ещё одно полезное свойство натурального кофе. Оказалось, что у людей, ежедневно выпивающих не менее двух и не более 4-5 чашек кофе, риск рака кишечника
