12.10.2012

Рост количества сахара в крови можно остановить

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Предлагаем вам изучить шесть первых шагов для остановки роста уровня сахара в крови.

При визите в больницу у вас обнаружили высокий уровень сахара в крови. Вы не знаете, что вам делать?

Специалисты рекомендуют сделать шесть шагов, которые помогут не только остановить рост сахара, а и

  • Периодически проверяйте уровень сахара в крови, чтобы контролировать его изменения.
  • Похудейте! Исследования авторитетно доказали, что полные люди, которые потеряли 5% своего веса, понизили на 70% возможность заболевания диабетом.
  • Сократите употребление жира! Специалисты рекомендуют поддерживать употребление жиров на уровне 25%
  • Ешьте правильные углеводы! Это такие пищевые продукты, как фрукты, овощи, хлеб и сухарики из цельного зерна, которые богаты витаминами, минеральными веществами и, в особенности, волокнами, которые, как показывают исследования, понижают сахар в крови, замедляя пищеварительный процесс и, следовательно, скорость поступления глюкозы в кровоток.
  • Американский журнал «Prevention» рекомендует употреблять девять порций овощей и фруктов в день. Попробуйте сделать замену, по крайней мере, половины ваших мучных продуктов (включая хлеб, рис, и макаронные изделия) цельным зерном, чтобы поднять ваше потребление волокон еще выше.
  • Больше двигайтесь! Согласно результатам эксперимента, люди, которые делали физические упражнения 2,5 часа в неделю (приблизительно 21 минута в день), сокращали свой риск заболевания диабетом на 58%. Умеренные нагрузки при пеших прогулках, езде на велосипеде, а также игра в теннис, значительно увеличат ваши шансы уберечься от этого разрушительного заболевания.

Если вы курите, немедленно бросьте! Курение вносит свой вклад в разрушение вашего организма, повышает уровень сахара в крови, увеличивает ваш риск формирования рака, инсульта и болезней сердца. Помните это и будьте здоровы!

0
Новости
23.02.2019
Чем полезен напиток смузи и как его делать
Если говорить кратко, то смузи, что приготовлен по всем правилам, это идеальный напиток для профилактики многих серьезных заболеваний, стимуляции деятельности желудочно-кишечного тракта. Он насыщен

22.02.2019
Всемогущая брюссельская капуста
Овощи и фрукты, безусловно, полезны для здоровья, но часто здоровый рацион ассоциируется с классикой: томаты, огурцы, яблоки и груши, зелень. Любителям салатов стоит посоветовать активнее добавлять в блюдо


Новые статьи
23.02.2019
Чем полезен напиток смузи и как его делать
Если говорить кратко, то смузи, что приготовлен по всем правилам, это идеальный напиток для профилактики многих серьезных заболеваний, стимуляции деятельности желудочно-кишечного тракта. Он насыщен
22.02.2019
Всемогущая брюссельская капуста
Овощи и фрукты, безусловно, полезны для здоровья, но часто здоровый рацион ассоциируется с классикой: томаты, огурцы, яблоки и груши, зелень. Любителям салатов стоит посоветовать активнее добавлять в блюдо
21.02.2019
Полезные углеводы в продуктах
По-разному можно относиться к углеводам, но они необходимы организму. Специалисты составили свой перечень продуктов, насыщенных полезными углеводами, которые обязательно должны быть на столе. На первом месте

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.