12.10.2012

Рост количества сахара в крови можно остановить

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Предлагаем вам изучить шесть первых шагов для остановки роста уровня сахара в крови.

При визите в больницу у вас обнаружили высокий уровень сахара в крови. Вы не знаете, что вам делать?

Специалисты рекомендуют сделать шесть шагов, которые помогут не только остановить рост сахара, а и

  • Периодически проверяйте уровень сахара в крови, чтобы контролировать его изменения.
  • Похудейте! Исследования авторитетно доказали, что полные люди, которые потеряли 5% своего веса, понизили на 70% возможность заболевания диабетом.
  • Сократите употребление жира! Специалисты рекомендуют поддерживать употребление жиров на уровне 25%
  • Ешьте правильные углеводы! Это такие пищевые продукты, как фрукты, овощи, хлеб и сухарики из цельного зерна, которые богаты витаминами, минеральными веществами и, в особенности, волокнами, которые, как показывают исследования, понижают сахар в крови, замедляя пищеварительный процесс и, следовательно, скорость поступления глюкозы в кровоток.
  • Американский журнал «Prevention» рекомендует употреблять девять порций овощей и фруктов в день. Попробуйте сделать замену, по крайней мере, половины ваших мучных продуктов (включая хлеб, рис, и макаронные изделия) цельным зерном, чтобы поднять ваше потребление волокон еще выше.
  • Больше двигайтесь! Согласно результатам эксперимента, люди, которые делали физические упражнения 2,5 часа в неделю (приблизительно 21 минута в день), сокращали свой риск заболевания диабетом на 58%. Умеренные нагрузки при пеших прогулках, езде на велосипеде, а также игра в теннис, значительно увеличат ваши шансы уберечься от этого разрушительного заболевания.

Если вы курите, немедленно бросьте! Курение вносит свой вклад в разрушение вашего организма, повышает уровень сахара в крови, увеличивает ваш риск формирования рака, инсульта и болезней сердца. Помните это и будьте здоровы!

Новости
19.06.2018
Отличные каши для ЖКТ и похудения
Если стоит задача нормализовать работу кишечного тракта и похудеть, то хотя бы иногда, но в рацион стоит включать каши. А в идеале их нужно есть регулярно. Есть большой выбор круп, которые считаются полезными: пшено,

18.06.2018
Что нужно знать о переедании
Немало людей на практике сталкивались с проблемой переедания. Происходит это по многим причинам, например, потому что сигнал о насыщении поступает в головной мозг не сразу после наполнения желудка. Имеет значение и


Новые статьи
19.06.2018
Отличные каши для ЖКТ и похудения
Если стоит задача нормализовать работу кишечного тракта и похудеть, то хотя бы иногда, но в рацион стоит включать каши. А в идеале их нужно есть регулярно. Есть большой выбор круп, которые считаются полезными: пшено,
18.06.2018
Что нужно знать о переедании
Немало людей на практике сталкивались с проблемой переедания. Происходит это по многим причинам, например, потому что сигнал о насыщении поступает в головной мозг не сразу после наполнения желудка. Имеет значение и
15.06.2018
Укреплять иммунитет надо круглый год
Поддержать иммунитет необходимо в любое время года. Считается, что это нужно делать перед наступлением зимы, но для многих людей эта задача актуальна круглый год. Специалисты разработали простые правила, которые

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.