22.08.2017

Самоосуждение ведет к депрессии и перееданию

1

Научитесь принимать себя такой, какая вы есть. Эту фразу, наверное, слышал почти каждый из нас. Она настолько расхожа, что, к сожалению, многие даже не придают ей значения. Но подавление негативных эмоций и запрещение себе в командном тоне грустить, плакать, жаловаться способны породить большую депрессию, на фоне которой имеет место и переедание с последующим ожирением. Таким образом наше психологическое самочувствие напрямую связано с тем, как часто мы едим.

Психологи уверены, что нужно перестать ругать себя и согласиться с тем, что любой человек имеет право на плохое настроение, на принятие своего негатива. Лучше подумать о том, как исправить ситуацию или же принять ее, кто может помочь и почему это произошло. Но ни в коем случае на фоне размышлений нельзя ругать и осуждать себя, винить собственное «несовершенство». Рассмотрим классический пример. На работе случился конфликт, в результате настроение у вас испорчено. Вы мучительно думаете и представляете то, как нужно было парировать выпады, как эффектно построить речь в свою защиту, если бы у вас было больше смелости, уверенности, сообразительности. Или, что бывает даже чаще, вы запрещаете себе переживать, плакать и грустить, навязывая себе образ «железной леди». Организм требует компенсировать это, причём самым простым, быстрым и действенным способом, то есть едой.

Пища действительно повышает уровень сахара в крови, что меняет и психоэмоциональный фон в лучшую сторону. Даже если вам не хочется есть в данный момент, вы идете к холодильнику, потому что держите слишком много негатива к себе, и организм просто не справляется с такой несправедливостью.

Вместо этого стоит признать, что не бывает людей, которые всегда правы или которые всегда способны красиво парировать придирки окружающих или не обращать на них внимания. Испытывают страх, робость, неуверенность все люди, даже те, кто таковым со стороны вовсе не кажется. Поэтому нет смысла осуждать себя и ругать. Не стоит и давать себе обещания наподобие: «Ничего, в следующий раз я точно смогу постоять за себя». Может быть, вас опять накроет волнение, страх, и вы ничего не сможете сделать. Примите заранее и такой исход событий. Когда вы научитесь не осуждать свои «слабости», то вам не захочется заедать депрессию.

0
Новости
1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на

1
21.11.2017
Лаванда отлично успокаивает и бодрит
Растение лаванда знакомо многим, оно действительно на слуху и ассоциируется с приятным ароматом. Однако практически все люди воспринимают его исключительно как вспомогательное средство ароматерапии, которое


Новые статьи
1
22.11.2017
Какие каши полезные?
Во многих диетах присутствуют каши. Даже если человек не планирует сбрось лишний вес, то этот продукт рекомендован для стимуляции пищеварения. Существуют их разные виды и желательно не зацикливаться только на
1
21.11.2017
Лаванда отлично успокаивает и бодрит
Растение лаванда знакомо многим, оно действительно на слуху и ассоциируется с приятным ароматом. Однако практически все люди воспринимают его исключительно как вспомогательное средство ароматерапии, которое
1
20.11.2017
Как очистить сосуды головного мозга и улучшить память
Если просмотреть рекомендации и советы относительно поддержания здоровья, то в основном они направлены на мышцы, суставы, внутренние органы. Далеко не всегда уделяется достаточное внимание головному мозгу, сосуды

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться с врачом