15.12.2018

Самые полезные включения, которые обязательно должны быть в пище

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Есть десятки и сотни полезных витаминов, микро-; и макроэлементов, минералов, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Но реалии современной жизни несколько иные: часто приходится перекусывать на ходу или ориентироваться не на обилие в магазинах, а на возможности собственного бюджета. Поэтому специалисты разработали минимальный перечень продуктов, которые содержат самые важные включения. На первое место они поставили витамин А, который является профилактикой рака, выводит токсины, улучшает качество кожи, зрение, повышает иммунитет и сопротивляемость инфекциям.

На втором месте витамин В12, укрепляющий нервную систему и предотвращающий анемию. Он в изобилии содержится во фруктах и овощах. Обязательно в рационе должны присутствовать и витамины В6, С, Е. Они содержатся в овощах и фруктах, в бобовых, зерновых, орехах. Обязательный минимум элементов: кальций, железо, йод, хром, калий, магний, цинк, селен. Многие из этих наименований есть в овощах и фруктах, в рыбе, морской капусте, семенах, чесноке, печени. Вот лишь обязательный минимум для ежедневного потребления.

Специалисты советуют после консультации с врачом пропить комплекс витаминов, который позволит восполнить недостаток полезных включений в повседневной пище. Конечно, большое внимание нужно уделять качеству витаминов, они должны иметь натуральное происхождение, а не синтетическое, лабораторное. Стоят натуральные аналоги дороже синтетических вариантов, но и польза от них гораздо более очевидна, ведь усваиваются они организмом лучше.

0
Новости
19.01.2019
Сахарный диабет и особенности питания
К сожалению, сахарный диабет становится всё более распространенным, затрагивая и совсем молодую аудиторию. Сегодня он уже не считается недугом, присущим старшему возрасту. Но давно известны и поистине неограниченные

18.01.2019
Начинать бороться с лишним весом нужно уже сегодня
Даже если вопрос лишнего веса неактуален, то ученые предупреждают о том, что это вовсе не повод отказаться от пересмотра своего режима, образа жизни и рациона питания. Доказано, что примерно после 30-35 лет ДНК-зависимая


Новые статьи
19.01.2019
Сахарный диабет и особенности питания
К сожалению, сахарный диабет становится всё более распространенным, затрагивая и совсем молодую аудиторию. Сегодня он уже не считается недугом, присущим старшему возрасту. Но давно известны и поистине неограниченные
18.01.2019
Начинать бороться с лишним весом нужно уже сегодня
Даже если вопрос лишнего веса неактуален, то ученые предупреждают о том, что это вовсе не повод отказаться от пересмотра своего режима, образа жизни и рациона питания. Доказано, что примерно после 30-35 лет ДНК-зависимая
17.01.2019
Насколько полезна минеральная вода
Польза минеральной воды не подвергается сомнению, но далеко не все люди знают, что есть натуральная родниковая минеральная вода, которая проходит через почву, горные породы, обогащая себя минералами. Есть и

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.